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年僅24歲魚人哥去世引熱議 電腦族健康別忘8件事
人民網(wǎng)北京12月24日電 近日,年僅24歲的前Orange戰(zhàn)隊隊員魚人哥Sharky突然去世。這個消息除了在dota界引發(fā)熱議,也讓廣大網(wǎng)友深感惋惜,甚至一度成為網(wǎng)絡(luò)搜索的熱點。很多人關(guān)心,大多數(shù)年輕白領(lǐng)都需要像魚人哥一樣長時間面對電腦工作,如何解決健康問題?也許你不能忘了以下幾件事。
魚人哥(圖片源自網(wǎng)絡(luò))
1. 辦公桌上養(yǎng)些植物或小魚
在辦公桌上養(yǎng)上一盆花,最好是水生植物或者養(yǎng)一小盆小魚,不僅可以提高空氣濕度,滋潤皮膚,而且還可以在感覺疲勞時轉(zhuǎn)移目光,緩解眼疲勞。
2. 調(diào)整顯示器高度和亮度
只要花幾分鐘,就可以把顯示器調(diào)到合適的高度和亮度,減輕頸部負擔(dān),避免眼睛長時間盯著屏幕受到刺激,影響視力。
3. 工作一兩個小時起身動一下
最好能給自己設(shè)個鬧鐘,或者在屏幕上裝個小軟件提示,每隔一兩個小時,停下工作起身運動一下。比如去接杯水喝,也可以和同事一起溜達一圈,緩解工作時的緊張感,當(dāng)然,最重要的是在這個過程中可以活動一下四肢。
4. 抽空做雙手梳頭動作
工作之余,不妨用雙手的手指作為梳子做梳頭發(fā)的動作,按摩頭皮、促進血液循環(huán),會感覺輕松許多。如果再順便做一做眼保健操,還有利于緩解眼部疲勞。
5. 喝咖啡講究時間
如果需要熬夜工作也盡量不要在太晚的時候飲用咖啡??Х瓤梢蕴岬教嵘竦淖饔?,但是并不能緩解疲勞。
6. 預(yù)防鼠標(biāo)手
由于長時間保持一個姿勢,電腦族的右手很容易發(fā)展成“鼠標(biāo)手”,手指麻木酸脹,甚至整個前臂都有酸脹感。這個時候一定要注意了,多做些握拳、伸展手掌,再握拳再伸展的動作,幫助緩解手部疲勞
7. 善待你的腰部
很多辦公室白領(lǐng)發(fā)現(xiàn),上了一天班下來,腰酸不止,甚至晚上睡覺時無法平躺。其實,你可以做昂首挺胸,向后打開肩膀的動作緩解。工作時座椅靠背要調(diào)整好,盡量靠緊,有意識地保持正確坐姿。
8. 別忘了定期體檢
除了日常工作中需要關(guān)注的細節(jié),定期體檢必不可少,尤其是一些癥狀不明顯的疾病,及時發(fā)現(xiàn)可以避免很多悲劇的發(fā)生。(馬曉慧綜合)
編輯:曾珂
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