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武媚娘引發(fā)“微胖”話題

2015年01月29日 09:07 | 作者:陳詩慧 葉惠欣 | 來源:人民政協(xié)網(wǎng)-人民政協(xié)報
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  最近,電視劇《武媚娘傳奇》正在熱播,據(jù)說范冰冰在拍這部電視劇時,專門增重了10多斤。以致有人說,2015年,“微胖”界將迎來春天。為此專家提醒,追捧微胖,勿舍健康。

  是胖是瘦關鍵看體脂肪含量

  如何界定微胖?目前醫(yī)學上公認腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積(即中心性肥胖)程度的最簡單、實用的指標。脂肪在身體內(nèi)的分布,尤其是腹部脂肪堆積的程度,與肥胖相關性疾病有更強的關聯(lián)。廣東省佛山市中醫(yī)院治未病中心劉繼洪主任醫(yī)師介紹,根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。

  還可以借助另一個指標,體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高2(m2)來判斷一個人的胖瘦。當BMI小于18.5為體重過低;BMI在18.5~23.9時為正常;BMI在23.9~27.9時為超重;BMI超過28則為肥胖。

  “‘微胖’不在BMI的級別之中,它只是一種審美標準,屬于個人喜好不同而已。”劉繼洪認為,過瘦、超重和肥胖都是不健康的。因為超重或肥胖的人群,往往腹部內(nèi)臟脂肪增加,而腹部內(nèi)臟脂肪又與多種疾病包括心血管疾病、高血壓、代謝綜合征、脂肪肝等的發(fā)生關系密切,是這些疾病的危險因素。

  評估胖瘦關鍵是看體內(nèi)脂肪含量,做一次骨密度檢查即可判斷胖瘦。“人們不大知道骨密度檢查還能評估人體脂肪含量?其實完全可以!”劉繼洪介紹,他們的課題組經(jīng)過深入研究,證實使用雙能X線吸收測量法能獲得體內(nèi)脂肪與非脂肪含量和分布信息,特別在內(nèi)臟方面,是測定成年人單純性肥胖癥脂肪成分含量的一種可靠的方法,在一定程度上彌補了臨床僅使用BMI診斷肥胖癥的缺陷,為肥胖癥診斷和療效評估提

  供了有價值的客觀依據(jù)。

  消瘦者變“微胖”中醫(yī)可幫忙

  眼下,很多年輕女性盲目追求骨感美,有研究報告顯示,BMI低于18.5的人群,患骨折、關節(jié)炎、心臟病、流產(chǎn)等幾率會大大增加,如果女性體內(nèi)有一定比例的脂肪,可能機體的抵抗力更強。體重過輕的人若想把自己變得“微胖”,該怎么做呢?

  劉繼洪建議,首先要排除導致消瘦的病因,如甲亢、糖尿病、胃炎等病癥。其次看有無體質(zhì)偏頗的問題,如果有,則需進行干預。一般體型消瘦的朋友可參考下面的增肥計劃:

  調(diào)理脾胃那些“吃不胖”的人大多脾胃功能不是很好。中醫(yī)認為,脾胃為“后天之本”,脾胃不好的人,營養(yǎng)有效吸收率比較低。要想增強脾胃的吸收功能,平時飲食以綿軟之品為主;進食時注意細嚼慢咽,以利于胃腸道充分吸收。除此之外,還可以服用一些益氣健脾的藥膳、膏方等。

  提高飲食的質(zhì)和量多吃無疑是讓自己變胖的最直接方法之一。如果沒什么食欲,可以在食物的款式、色澤上多下點功夫,多用色彩鮮艷的食物,來刺激食欲。另外,挑食也是胖不起來的原因之一。因此,消瘦者平時要注意均衡飲食。過瘦的人可以在每日三餐的基礎上,增加下午餐(茶)及消夜,一天共五餐。

  調(diào)攝情志中醫(yī)認為,思慮過重就會出現(xiàn)精神消沉,使氣結于內(nèi),阻滯不暢,氣機升降失調(diào),從而影響脾胃功能。長期壓力過大、精神緊張,在攝入量遠遠小于消耗量的情況下,人怎么能不消瘦呢?都說“心寬體胖”,只有放下思想包袱,心情愉悅,才能夠幫助增肥。

  注意休息睡不好,自然沒有胃口,而且身體也沒有足夠的時間進行自我調(diào)理和修復。因此想要變胖的朋友一定要保證充足的睡眠,成人最好每晚11點前睡覺,保證每天有7小時以上的睡眠。

  適當運動消瘦的朋友可選擇俯臥撐、舉啞鈴、擴胸等運動方式。實踐證明,以中等運動量(每分鐘心率在130~160次之間)的有氧鍛煉為宜。在初級階段,消瘦者最好有專業(yè)的健身教練指導,且要特別注意鍛煉肌肉力量和耐力,逐步提高機體的適應能力。

  中醫(yī)治療中醫(yī)認為,瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成的。因此,可以通過湯藥、耳穴療法、針刺、艾灸等中醫(yī)傳統(tǒng)療法改善脾胃功能,促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  歷史上的武媚娘不但是個“微胖”的大美人,更是一個體格健康、身體素質(zhì)出眾的女性。劉繼洪提醒,消瘦的人增肥要注意掌握好“度”,切勿“過了頭”成了體重超標。記住,健康才是王道,不要為了“微胖”而舍棄健康,Hold住健康的人永遠是最美麗的。

  (作者單位為廣東省佛山市中醫(yī)院)

 

編輯:王瀝慷

關鍵詞:武媚娘 微胖 話題

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