歇完長假，要學會“滿血復活”

今天是春節(jié)長假后的上班首日。剛歇完長假,以致于很多“上班族”早晨不想起床,上班沒有精神,甚至一整天都昏昏沉沉不在狀態(tài)。這是典型的“節(jié)后綜合征”,如果克服不了就會影響工作和生活。

                      新華社發(fā)(朱桂根 攝)

之所以患上“節(jié)后綜合征”,一方面是因為春節(jié)期間“歇大了”。在外的游子忙碌一年回到家中,能品嘗到父母親做的可口飯菜,能盡享家的溫暖,能和許久不見的朋友喝酒聚餐,好不痛快。這樣的生活確實安逸,也容易打亂我們原本規(guī)律的生活節(jié)奏。

還有一種情況,有的人過年回家比上班還累,走親訪友馬不停蹄,各種應酬紛至沓來。幾天假期下來,非但沒得到充分休息,反而弄得身心俱疲。

當春節(jié)假期結束,人們以這樣的狀態(tài)回到工作崗位,確實會出現(xiàn)“不適應”的問題。

為了克服“節(jié)后綜合征”,營養(yǎng)學家和醫(yī)學專家建議我們通過清淡飲食、保證睡眠、增加體育鍛煉等方式逐步調整狀態(tài)。比如,早晨喝一杯溫開水,加一點鹽或者蜂蜜,促進體內毒素的排泄;早飯以碳水化合物為主,清淡易消化;午餐以蔬菜為主,用高纖維蔬菜來清理腸道;晚餐正常飲食但不要吃得過飽。晚上11點強迫自己要上床睡覺,從晚上10點就開始刷牙洗臉泡腳。春節(jié)期間,很多“上班族”平時堅持運動的習慣也被打斷,節(jié)后要盡快恢復。

當然,恢復狀態(tài)最好從放假期間就開始。為了能從節(jié)后第一天就以昂揚的斗志和飽滿的熱情投入工作,假期的最后一到兩天應該適當“收心”,盡量不要再去大吃大喝或者熬夜,而是在家里放松休息,看看書,逐步調整作息時間。

從傳統(tǒng)意義上講,春節(jié)是一年真正的開始。為了能在新的一年“討個好彩頭”,為工作打下良好堅實的基礎,我們有必要警惕“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響,用各種方式積極應對,學會“滿血復活”。