凌晨2點(diǎn)，戴著三層防塵口罩的邵思齊繼續(xù)研磨著土壤和植物材料。粉塵讓他有點(diǎn)睜不開眼。他在心里盤算著：實(shí)驗(yàn)室4天后關(guān)門，今天要磨好土，粉好樣，明天浸泡過濾，然后預(yù)約上機(jī)。

邵思齊是四川一所高校2013級本科生，兩年前主動(dòng)要求進(jìn)入導(dǎo)師的課題組參與科研。在去年9月，他相繼收到清華大學(xué)、上海交通大學(xué)、浙江大學(xué)的碩士研究生推免錄取通知書。

在他看來，科研之路并不輕松，甚至“有些艱苦”，熬夜更是家常便飯?！巴砩?2點(diǎn)，我把第五次預(yù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果發(fā)給導(dǎo)師，他依然‘秒回’我。”邵思齊笑著說，“雖然他第六次‘粉碎’了我的‘玻璃心’?！?/p>

3月13日，中國高校傳媒聯(lián)盟面向全國20701名大學(xué)生發(fā)起投票，數(shù)據(jù)顯示，23點(diǎn)之前就寢的受訪者占21%，23點(diǎn)到零點(diǎn)之間就寢的占52%，22%的受訪者表示在零點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)間就寢。在受訪者中，認(rèn)為就寢時(shí)間在23點(diǎn)之后即為熬夜的占35%，選擇零點(diǎn)之后的占53%，選擇凌晨2點(diǎn)以后的占12%。

大學(xué)生熬夜理由特別多

邵思齊坦言，科研之路上，自己不敢說勤奮，很多學(xué)生的努力程度遠(yuǎn)在他之上。他提到同實(shí)驗(yàn)室的師兄，整個(gè)寒假都“泡”在實(shí)驗(yàn)室里。為了拿到“最好最嚴(yán)謹(jǐn)”的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，二十五六個(gè)小時(shí)的實(shí)驗(yàn)過程師兄都會(huì)實(shí)時(shí)監(jiān)控。

“整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程期間是沒有覺睡的，回去補(bǔ)睡，然后再利用隨后的兩三天讀論文和資料，對比實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)找問題。”他解釋，“這兩三天也是‘緩沖’，為下一個(gè)實(shí)驗(yàn)過程做身體和知識的準(zhǔn)備。”

天津一所高校2014級本科生陳倩倩在上一個(gè)寒假和同學(xué)參加了“2017全美數(shù)學(xué)建模大賽”，比賽一共4天，他們在賓館里“關(guān)”了4天，也熬了4天的夜。

“前3天都是凌晨2點(diǎn)多睡的，最后一天我一直熬到早上6點(diǎn)?！痹陉?duì)伍中，陳倩倩負(fù)責(zé)翻譯，她需要把團(tuán)隊(duì)的成果——兩萬字論文翻譯成英語。

她清晰記得，結(jié)束前一晚，22頁的論文她還有將近8頁的內(nèi)容沒來得及翻譯。論文里的專業(yè)術(shù)語多，部分中文詞語很難找到準(zhǔn)確的英文與之對應(yīng)。有時(shí)為了一個(gè)詞，她需要翻看數(shù)本專業(yè)詞典來權(quán)衡判斷使用哪個(gè)更為準(zhǔn)確。為了讓自己保持清醒，她“抱著一堆咖啡一堆茶猛喝”，最后站起來心悸頭暈惡心。

第二天早晨6點(diǎn)，陳倩倩終于完成了翻譯，還沒來得及回味這份成就感便匆匆忙忙出發(fā)去趕回家的火車了。10個(gè)多小時(shí)的車程后，她終于到家，多日的勞累讓她直言自己“感覺身體被掏空”。

“我其實(shí)很討厭熬夜，每天睡得都很早”， 陳倩倩每當(dāng)回想起那次熬夜的經(jīng)歷都心有余悸，“但是那幾天因?yàn)樽霾煌瓴坏貌话疽??！?/p>

與陳倩倩不同，浙江一所高校的戴晴視熬夜為“家常便飯”。她是一家社團(tuán)的第一學(xué)生負(fù)責(zé)人，同時(shí)活躍在校園里不同的舞臺(tái)和杯賽中。在她看來，零點(diǎn)之后睡覺很正常，忙的時(shí)候就在社團(tuán)辦公室通宵。

戴晴所在的學(xué)校實(shí)行夜晚熄燈斷網(wǎng)制度，但她覺得這沒有阻止周圍人熬夜?！拔覍儆凇稣隆?，室友也睡得不早?！标愘毁槐硎?，自己寢室的同學(xué)基本會(huì)在臨近熄燈的時(shí)候去洗漱，關(guān)燈后爬上床，“刷刷手機(jī)，或者用平板電腦看緩存的視頻?！?/p>

邵思齊也提到，自己的學(xué)校也有夜間斷電的制度。他通常會(huì)在實(shí)驗(yàn)室待到近凌晨再回寢室。他笑稱室友們是“鬼馬”少年，和大多數(shù)大學(xué)男生一樣喜歡打游戲?！坝袝r(shí)候關(guān)了電腦就玩手機(jī)游戲，一次凌晨4點(diǎn)我看到對床室友的手機(jī)還亮著。”邵思齊說。

中國高校傳媒聯(lián)盟的調(diào)查結(jié)果顯示，在“您熬夜的原因”問題中，74%的受訪大學(xué)生選擇“玩手機(jī)”，35.7%的受訪大學(xué)生表示“習(xí)慣，晚睡強(qiáng)迫癥”， 24%的受訪大學(xué)生選擇“學(xué)習(xí)”。選擇“失眠”的占30.65%，選擇“工作”和“游戲”的分別占14%和15%。

“作”(zuō)出來的“晚睡拖延癥”

張克的“熬夜史”在朋友圈中已經(jīng)出了名。許久未見的好友和他打招呼，第一句便是，“最近還熬夜畫圖嗎？”

張克是一所知名高校建筑學(xué)院2015級的研究生。在朋友眼中，他的大學(xué)過得非常辛苦，有畫不完的圖紙，“不是在熬夜，就是在去熬夜的路上。”

“其實(shí)這都和自律有關(guān)。”張克說，“很多時(shí)候都是‘作’出來的吧?！睂λ?，凌晨1點(diǎn)前入睡已經(jīng)算比較早，而有時(shí)并不是因?yàn)樽鳂I(yè)或趕圖，只是單純地拖延入睡時(shí)間。

張克同時(shí)補(bǔ)充道，“不過研究生的事情比本科時(shí)多出來不止一點(diǎn)半點(diǎn)，忙起來確實(shí)很忙，有時(shí)候同時(shí)幾個(gè)項(xiàng)目要交。”上個(gè)月，他幾乎每天凌晨三四點(diǎn)入睡，早晨七八點(diǎn)起床繼續(xù)工作。直到一場感冒，讓他不得不休息幾天，強(qiáng)迫自己放了幾天假。

胡曉所在的宿舍樓在23點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈，而她和室友們卻依然保持著興奮的狀態(tài)，絲毫沒有睡意。宿舍的熄燈制度似乎對于她們沒有任何影響。更像是一種默契，凌晨1點(diǎn)之后，寢室里的幾位姑娘才會(huì)陸續(xù)上床睡覺。

“玩手機(jī)、看小說、刷劇，反正就是習(xí)慣了晚睡，睡不著就找點(diǎn)事情打發(fā)時(shí)間唄?！焙鷷杂X得自己在晚上做事的效率比較高，所以很多事情會(huì)選擇在晚上做，久而久之，就養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣?？吹叫侣劺镆虬疽箤Υ髮W(xué)生產(chǎn)生種種傷害的事件，她也會(huì)害怕一下，但是并沒有特別放在心上，平時(shí)還是會(huì)熬夜甚至每個(gè)學(xué)期會(huì)有3到4次的通宵。

回到宿舍已接近零點(diǎn)的邵思齊也不會(huì)立即洗漱睡覺。他更習(xí)慣用手機(jī)刷刷微博，看些休閑娛樂的內(nèi)容。直到凌晨2點(diǎn)，他才決定睡覺。

“凌晨2點(diǎn)睡的話，基本上上午10點(diǎn)半起床了”，他不好意思地笑著說，“大四就沒什么課了，起床就直接吃午飯，然后去實(shí)驗(yàn)室，一直到晚上。”

然而對于有晚睡經(jīng)歷的戴晴和室友來說，早晨起床是件困難的事。大三的課程依然繁重，她們需要早起去教室上課?！坝械臅r(shí)候?qū)嵲跊]有辦法起床，那只能翹課了”。

在戴晴看來，熬夜的情況隨著年級的增高而加重。大學(xué)剛?cè)雽W(xué)時(shí)，有點(diǎn)“后高中時(shí)代”的規(guī)律感?！斑M(jìn)入大學(xué)好像突然就‘解放’了，要‘放飛自己了’！”戴晴笑著說。

對于學(xué)生熬夜的問題，天津一所高校的輔導(dǎo)員李老師表示，自己曾每天住在值班室，晚上會(huì)在樓里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。因?yàn)橹芤坏街芪宓耐砩蠒?huì)熄燈，所以學(xué)生們整體上能夠準(zhǔn)時(shí)就寢，也比較安靜，熬夜是個(gè)別的情況。他認(rèn)為寢室作息與熄燈時(shí)間有一定關(guān)系，在不熄燈的周六日和考試周，宿舍熬夜情況就會(huì)比較嚴(yán)重。對于學(xué)生們熬夜的原因，他覺得“一方面有外在的客觀原因，網(wǎng)絡(luò)的誘惑。也有主觀的原因，比如比較貪玩”。

離開校園后更關(guān)注體質(zhì)問題

畢業(yè)后，宋瑋如愿進(jìn)入了一家媒體工作。相較于上學(xué)時(shí)熬夜寫稿，通宵剪輯視頻作業(yè)，她坦言自己現(xiàn)在的生活更健康。

“以前也明白要規(guī)律作息，但就是不能落實(shí)到行動(dòng)上。”直到自己的頸椎、視力相繼提出“抗議”，她才把“一定要休息好”作為頭等重要的事情對待。

她覺得上大學(xué)時(shí)的態(tài)度是“干啥都行就是不想睡覺”，而工作兩年后自己更加愛惜身體，“什么都不能阻擋我按時(shí)睡覺?！痹谒磥?，觀念的轉(zhuǎn)變和一個(gè)人的成熟度以及身邊越來越多疾病年輕化的現(xiàn)象有關(guān)。

曾有著6年之長“熬夜癮”的顏之感慨，“還是早睡好?！彼寡裕^去自己幾乎每晚到兩三點(diǎn)入睡，熬夜已如三餐，打游戲、刷劇，她永遠(yuǎn)是宿舍最后一個(gè)入睡。

促使她想要改變這一局面的是她身體發(fā)出的強(qiáng)烈預(yù)警：時(shí)常熬到半夜異常心慌，心就在胸口像是要跳出來，早上起來喘不上氣，心情也特別糟糕，不想跟任何人說話，臉上冒痘痘的情況也是從來沒停過。

“我總擔(dān)心我哪天熬完夜躺下去就再也起不來了，體測長跑的時(shí)候也總擔(dān)心自己隨時(shí)猝死?！鳖佒f，“新聞里那些熬夜猝死的都是熬夜四五年的，而我已經(jīng)達(dá)到6個(gè)將近7個(gè)年頭了，所以非常害怕?！毙聦W(xué)期開始后，她在宿舍熄燈后即準(zhǔn)備入睡，睡不著就用下載好助眠軟件，努力讓自己保持在11點(diǎn)半之前進(jìn)入休息狀態(tài)。她覺得自己的身體狀況在一天天好轉(zhuǎn)，早上起來心情也不再壓抑，可以用更好的狀態(tài)去迎接新的一天。

中國高校傳媒聯(lián)盟的調(diào)查結(jié)果顯示，在“熬夜對您或您身邊的人產(chǎn)生的負(fù)面影響”問題中，72%的受訪者表示“皮膚變差，有黑眼圈或長痘”， 45%的受訪者選擇“視力下降”。52%的受訪者表示熬夜后，第二天感覺“疲乏”，8%表示“非常難受”，28%表示“正?；蚓耧枬M”。

張克也不得不承認(rèn)，幾年熬夜下來，自己的睡眠質(zhì)量特別差?！凹幢闱耙惶焱ㄏ诙煲埠茈y睡著，有時(shí)隔幾個(gè)小時(shí)就醒來，醒來也很累”。

南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平認(rèn)為，現(xiàn)在大學(xué)生對健康概念的理解和生活中的自控能力與受教育的程度是不相吻合的。在他看來，接受高等教育的大學(xué)生應(yīng)該是良好生活習(xí)慣的踐行者，先進(jìn)文化的引領(lǐng)者，但目前看來，大學(xué)生們扮演的角色與社會(huì)的期望值有較大的差距。

王宗平表示，根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料我國目前居民健康素養(yǎng)的水平僅為9.48%，而大學(xué)生的健康素養(yǎng)水平可能會(huì)更低一些。大學(xué)生生活方式暴露出來的問題與電子產(chǎn)品、睡眠習(xí)慣及大學(xué)生的自控能力相關(guān)。他認(rèn)為，除了現(xiàn)代生活中娛樂方式的增多牽扯了大學(xué)生的部分精力，學(xué)生們經(jīng)歷的應(yīng)試教育也在一定程度上改變了他們的生活習(xí)慣。王宗平提到，教育部在2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》中明確規(guī)定，要確保青少年休息睡眠時(shí)間，保證小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。但是從實(shí)際生活來看，大多數(shù)遠(yuǎn)未達(dá)到。

此外，他認(rèn)為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣沒有養(yǎng)成，是“非常糟糕的”?！俺梭w育課，仍有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大學(xué)生僅有8%，這個(gè)數(shù)字遠(yuǎn)低于美國、日本等國家?！蓖踝谄秸f，他建議大學(xué)生們關(guān)注自己的健康，合理安排時(shí)間，提高自己的自控能力。

他強(qiáng)調(diào)大學(xué)生應(yīng)該多去運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，這也是良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)。

(應(yīng)受訪者要求，文中大學(xué)生受訪者為化名)

中國青年報(bào)·中青在線記者 馬宇平 天津外國語大學(xué) 王一雪 中國民航大學(xué) 王文瑄 來源：中國青年報(bào) ( 2017年03月20日 11 版)