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高考在即專家提醒考前考中注意事項(xiàng)
新華社天津6月5日電(記者張建新)2017年高考在即。天津市教育招生考試院的專家說(shuō),考試前,考生應(yīng)充分了解和熟知《考場(chǎng)規(guī)則》,避免因不了解規(guī)則而產(chǎn)生失誤。其次,要提前準(zhǔn)備好考試物品,防止因漏帶或誤帶考試用品而影響正常考試。
專家說(shuō),越臨近高考,心態(tài)調(diào)節(jié)越重要,考生務(wù)必及時(shí)調(diào)整好心態(tài),基于自身制定的考試方案設(shè)定客觀合理的期望值,不過(guò)分期望“超?!卑l(fā)揮,不多慮“失?!钡呐及l(fā),以平和自信的心態(tài),更加從容地參加考試??忌诳记?8小時(shí)按照考試的作息時(shí)間調(diào)好生物鐘,保證睡眠,不要過(guò)度緊張,也不要過(guò)分放松。建議考生要有適合自己的調(diào)節(jié)、放松方式,將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
一場(chǎng)考試結(jié)束后,考生要盡快忘掉上場(chǎng)考試的得失,盡量不與同學(xué)詳細(xì)對(duì)答案,集中精力、積極準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。上午考后要抓緊時(shí)間用餐、休息,但休息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),要為迎接下一場(chǎng)考試做好物品準(zhǔn)備和心理調(diào)整。下午考后,建議考生利用晚上的時(shí)間對(duì)第二天的考試科目進(jìn)行復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備,但不宜過(guò)晚,時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),以免過(guò)于緊張和疲憊影響第二天的發(fā)揮。
考試期間,家長(zhǎng)要做好后勤??忌娘嬍骋M量清淡,葷素搭配,要注意和平日飲食不要有太大的變化,避免腸胃接受不了,建議平時(shí)不用營(yíng)養(yǎng)品的考生不要在考試期間攝入營(yíng)養(yǎng)品。早餐非常重要,尤其是在考試期間,如果不吃早餐,上午10點(diǎn)左后血糖水平會(huì)下降,產(chǎn)生饑餓感,從而影響考試的發(fā)揮,但早餐和午餐也不宜吃的過(guò)飽,過(guò)飽會(huì)讓學(xué)生在用餐后的一段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生困倦感,不利于考生水平的發(fā)揮。
家長(zhǎng)還要幫助考生做好應(yīng)考準(zhǔn)備,協(xié)助考生準(zhǔn)備好考試物品,提醒考生是否攜帶了禁帶物品。
另外,需要值得注意的是,家長(zhǎng)的情緒狀態(tài)對(duì)孩子會(huì)有較大影響,先調(diào)整自己的心態(tài),再幫助考生調(diào)整好心態(tài),做到定位與期望適度,鼓勵(lì)與壓力適度。
編輯:薛曉鈺
關(guān)鍵詞:高考
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