連續(xù)一周每天睡10小時(shí) 怎么越睡越累?

心理專家:含金量最高的是深睡眠,成人每天睡6到8小時(shí)就行

連續(xù)一周每天睡十個(gè)小時(shí),可是沈陽(yáng)人劉先生卻仿佛比工作還累還疲乏。原來(lái),一周前在沈陽(yáng)一家企業(yè)做高管的劉先生開始休年假。休假后,白天,妻子上班,女兒上幼兒園,索性劉先生就在家睡懶覺。每天睡10個(gè)小時(shí)的劉先生起床后,卻感覺頭痛,疲乏,仿佛沒睡覺一樣,咋回事?

劉先生平時(shí)工作很忙,早晨6點(diǎn)起床給孩子做飯,送孩子上學(xué),晚上6點(diǎn)下班。雖然繁忙,但是每天的生活有規(guī)律,劉先生卻還能適應(yīng)?？墒?休假后劉先生卻發(fā)現(xiàn)自己疲勞感出現(xiàn)了,他以為通過睡覺可以緩解。于是,每天早晨等到妻子和孩子上幼兒園后,他還要繼續(xù)睡,一直到10點(diǎn)多。這樣連睡了一周之后,劉先生起床后,卻感覺頭痛,疲乏,仿佛沒睡覺一樣。

心理專家周永梅說,睡眠不是一條單調(diào)的直線,而是深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線。正常成人的睡眠時(shí)間在6—8小時(shí),其中深睡眠占13%~23%。

周永梅說,肌肉、骨骼和人體其他組織的修復(fù)只會(huì)在深睡期進(jìn)行,而且只有深睡眠時(shí)大腦才會(huì)真正的休息,所以也被稱為“腦睡眠”。深睡眠后大腦充電完成,躍躍欲試想要接收到“工作”的命令,結(jié)果主人卻強(qiáng)制它繼續(xù)睡覺,這種強(qiáng)制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢(mèng),其實(shí)一點(diǎn)都沒睡安穩(wěn),不是充電反而在漏電。所以劉先生醒來(lái)后更是覺得大腦混沌,疲憊異常,他會(huì)錯(cuò)以為自己還是沒睡醒,奇怪自己為什么越睡越困。

周永梅提醒廣大職場(chǎng)人,平時(shí)周一到周五工作的時(shí)候感覺不到疲勞其實(shí)是一種應(yīng)急反應(yīng),到了周末很多人就會(huì)感到疲勞,這是正常的身體自我調(diào)整的反映。但是睡覺只是緩解疲勞的一種方法(過多的睡眠反而對(duì)身體有害),運(yùn)動(dòng)、旅游、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法。很多朋友喜歡把工作帶到家里,睡前還處在工作狀態(tài)中,晚睡使體力過于透支,第二天怎能起早呢?所以,為生活減減壓,讓自己不要在做夢(mèng)的時(shí)候還在想著工作的事。晚上下班回到家,就要享受在家的舒適,養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。沈陽(yáng)晚報(bào)、沈報(bào)融媒主任記者 吳強(qiáng)