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春天養(yǎng)生:從書畫開始

2018年04月10日 17:34 | 來源:理想國
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書畫有養(yǎng)生的作用,這是不少學(xué)書畫的人的共識,書者,抒也,散也,抒胸中氣,散心中郁也。

故書畫家每得以無疾而壽,“壽從筆端來”,練習(xí)書畫本身就是體育運動。

書畫藝術(shù)不僅能給人以美的享受,還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)論表明,在可使人長壽的二十種職業(yè)中,書畫家名列榜首。

從漢代至清代,這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代,著名書法家們的平均壽命約80歲,例如,唐代的柳公權(quán)87歲,歐陽詢84歲,虞世南80歲;其后的楊維禎74歲,文征明89歲,梁同書92歲,翁同和85歲,何紹基74歲……

從清末到新中國成立之前,當(dāng)時人類平均年齡為40歲~62歲,著名書法家們平均壽命88歲;進入現(xiàn)代、當(dāng)代,著名書畫家們平均壽命已經(jīng)超過90歲,例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上,朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

“洗筆調(diào)墨四體松,預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮?!?/p>

所謂“洗筆調(diào)墨四體松”,是書畫養(yǎng)生的第一階段。在這一階段,通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動作,疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。

“預(yù)想字形神思凝”,是書畫養(yǎng)生的第二階段。這就要思想集中,把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。

王羲之說:“凝神靜思,預(yù)想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然后作字”。這就要思想集中,把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。

“神氣貫注全息動”,是書畫養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書畫運動的全過程,關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運于手,以此帶動全身的活動。這個階段可以說是書畫運動的最實質(zhì)性階段。

“賞心悅目樂無窮”,是書畫養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。學(xué)習(xí)書畫,可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感,心境也隨之得到一種超然與凈化,達(dá)到心緒舒暢。

具體來說,練習(xí)不同書畫,還能起到不同的保健作用:

楷書:字體端正工整,結(jié)構(gòu)緊密,筆法嚴(yán)謹(jǐn),沉著穩(wěn)重,適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調(diào)節(jié)。

行書:字體如行云流水,輕松自如,對抒發(fā)靈性,培養(yǎng)人的靈活性和應(yīng)變能力很有幫助,適合于憂郁癥、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習(xí)。

草書:體態(tài)放縱,筆勢連綿回旋,離合聚散,大起大落如風(fēng)馳電掣,一氣呵成。尤其適合精神壓抑,憂郁者抒情達(dá)性之用,而不宜于焦躁者練習(xí)。

隸書:書體從容,風(fēng)格變化多端,形象豐富,對于調(diào)節(jié)焦躁不安,固執(zhí)偏激的情緒有幫助。

篆書:嚴(yán)正安穩(wěn)、行筆緩慢,尤適合于焦慮、緊張和躁動者練習(xí),有利于調(diào)節(jié)心理,適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。

瘦金體(書):瘦金體為宋徽宗趙佶所創(chuàng),是書法史上的一項獨創(chuàng),正如明陶宗儀《書史會要》推崇的那樣:“筆法追勁,意度天成,非可以陳跡求也?!?/p>

對被畫界稱為“五君子”的梅、蘭、竹、菊、松,深諳養(yǎng)生之奧妙。用傳統(tǒng)國畫之法畫“五君子”,相當(dāng)于中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的五劑處方,可收到養(yǎng)心、安神、明日、理氣、寬中、調(diào)理脾胃、增進飲食,樂以忘憂、健康長壽的療效。

畫梅,特別是寒冬將盡,早春來臨之際畫梅花更加有益于身心。梅之方位屬東,五行屬木,五臟屬肝。肝喜跳而苦急,故古人講,春天宜解帶松巾。

常畫梅花可煥發(fā)生機,散去冬季心肝郁積之寒熱,調(diào)理內(nèi)臟機能,以解淤化悶。

畫蘭,蘭屬火,五臟屬心,情志為喜,故人謂“喜氣畫蘭”。畫蘭可令人心曠神怡,文雅風(fēng)流,心平氣和,精神振奮,至老彌堅。

畫竹,竹屬木,方位屬東,五臟中屬肝,臟屬膽,情志為怒,故傳統(tǒng)畫界稱“怒氣畫竹”,偶遇煩心之事,可運筆揮灑竹之精神,排除胸中怒氣,養(yǎng)肝護臟。經(jīng)常畫竹之人,邪氣不易侵肝,臟腑和順。

畫菊,特別是對年高之人,可滋潤肺腑。菊屬西、屬金,秋風(fēng)霜降,惟黃菊繁花密蕊,東籬傲霜,能助人不畏艱難,以昂揚健康向上之氣度和不屈不撓之精神向前。

畫松,可得心靈之正氣。松方位屬中,五行屬土,臟屬脾,腑屬胃,經(jīng)常畫松之人,可得“海納百川”之胸襟,多福多壽。

不管是風(fēng)光旖旎的秀麗山水,還是精心描繪鳥語花香、姹紫嫣紅的美麗春天,心情始終都非常愉悅,這樣會使大腦受到良性刺激,分泌令人興奮的激素,促進心血管系統(tǒng)的有序循環(huán),故書畫家的身體在創(chuàng)作時總是處于良好平衡的運營狀態(tài)。這就是許多畫家和書畫愛好者年屆耄耋,以至期頤之年,仍然健康向上的重要原因。

書畫的養(yǎng)生功效可以分為看不見的“靜功”和看得見的“動功”兩方面。

練習(xí)書畫要求全身心地投入,一心一意,排除雜念,平穩(wěn)呼吸,意守丹田,將自身的感受,通過柔軟的毛筆,剛勁有力的字寫在紙上,這本身就是一種氣功。

練習(xí)書畫時思想高度集中,甚至可以達(dá)到忘我的境界,心情和思想都融入文字、圖形的意境當(dāng)中,對眼前或身邊發(fā)生的不愉快事情視而不見、聽而不聞,從而進入既輕松又舒適的狀態(tài),沒有了妄念和煩惱,精神獲得享受,因而有益身心健康。倘若能持之以恒,還能達(dá)到意念集中,襟懷坦蕩,身心愉悅的境界。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,手揮筆管,可摩動“足三里”這個強壯穴。我們常用的五指執(zhí)筆法,非但可把字寫得剛健有力,而且,通過手指活動能調(diào)和氣血,活絡(luò)關(guān)節(jié),平衡陰陽,有益身體,促進生命活力。

同時,寫字作畫具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說:“夫欲書之時,當(dāng)收視反聽,絕慮凝神。心正氣和,則契于去妙;心神不正,字則欹斜;志氣不和,書必顛覆……”“喜則氣和而字舒,怒則氣粗而字險,哀則氣郁而字?jǐn)俊!辈煌男睦頎顟B(tài)會使人受到不同的影響暗示,寫出的字,繪畫作品也各不相同。

斟酌揮毫,展紙推敲,常使書畫家費卻一番心機,帶來輕度的疲勞。事實上當(dāng)人的體力或腦力處于輕度疲勞時,機體恰好處于最積極的活動狀態(tài)。

書畫活動是一種動靜過程,“端坐作書,四肢之力俱到,惟力愈大,而運筆蓋輕靈。”這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳,使人舒展肌體,通筋活血。

窗明幾凈,清雅安適,點綴三二盆花,入硯蘸墨,風(fēng)神瀟灑,真是“紙上春風(fēng)筆上升”。何喬潘《心術(shù)篇》曰:“書者,抒也,散也,抒胸中氣,散心中郁也,故書家每得以無疾而壽?!?/p>


編輯:楊嵐

關(guān)鍵詞:書畫 養(yǎng)生 春天 練習(xí) 狀態(tài)

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