畢業(yè)季 如何收拾那些選擇那些愛與離別

林楊最近特別疲憊，馬上要大學(xué)畢業(yè)了，整個(gè)人卻高興不起來，情緒極端低落，各種畢業(yè)聚會(huì)都不愿意參加，已經(jīng)有點(diǎn)輕度抑郁了。

他說，這些天總做一個(gè)同樣的夢：他擠上了一輛塞得滿滿的火車，坐在車窗旁邊，看著道路兩邊的樹一排排飛速向后退，看著看著就睡著了。不知道過了多久才醒過來，發(fā)現(xiàn)火車已經(jīng)停下，車廂里空空蕩蕩，他趕緊跑下車，站臺(tái)上空無一人，他背著包不知道該去哪里，四下里除了烈日下的幾棵樹，什么都沒有，他頓時(shí)覺得十分迷茫，又有些害怕，只好沿著鐵軌往前走，一邊走一邊叫，有人嗎……喊著喊著他就醒了。

實(shí)際上，林楊夢里那種迷茫、焦慮、害怕的情緒和現(xiàn)實(shí)生活里一模一樣，他上半年考研失敗，找工作也是一波三折，到現(xiàn)在依然沒有著落，心里非常沮喪，覺得自己沒用，但又不甘心，每天晚上都在反復(fù)想，是繼續(xù)考研，還是先工作？

前兩天，他參加了一家企業(yè)的面試，已經(jīng)進(jìn)入第二輪，100個(gè)人里面選10個(gè)，競爭非常激烈，他唯一能做的只有等待，伴隨著焦慮，畢業(yè)帶來的精神壓力讓他經(jīng)常失眠，躺在床上翻來覆去，每天幾乎只睡三四個(gè)小時(shí)，身體迅速消瘦。

就算工作確定下來了，林楊對于告別校園以后的生活也沒有信心，他不希望自己碌碌無為過一生，但現(xiàn)實(shí)如此殘酷，讓他沒有了信心和勇氣，感覺對生活失去了目標(biāo)，未來一片迷茫。

在這所著名高校里，綠樹掩映下的宿舍區(qū)，陽光燦爛，寧靜舒適，但在每個(gè)畢業(yè)季的學(xué)子心里，一切都在改變。

小蔓也是應(yīng)屆畢業(yè)生，4年來幾乎每個(gè)中午，她都坐在宿舍樓下的長凳上，等著男朋友一起去食堂。今年，她所學(xué)專業(yè)就業(yè)形勢不好，只有一半的同學(xué)找到了工作，小蔓奔波于各個(gè)招聘會(huì)，最后被家鄉(xiāng)的一個(gè)國有企業(yè)錄用，很快就要去報(bào)到了。

然而，男友要繼續(xù)留在學(xué)校讀研究生，這份單純的校園戀情該怎么繼續(xù)，她不知道。男友希望她繼續(xù)留在北京，一邊工作一邊考研，他們?yōu)榇擞懻撨^很多次，也爭吵過很多次。她曾經(jīng)以為自己是一個(gè)“有情飲水飽”的女子，只要真心相愛就足夠了。但媽媽打來電話說：“我們尊重你的選擇，但留在北京漂泊，工作、房子怎么解決？萬一你們的情感有變化，你錯(cuò)過的不僅是工作，還有寶貴的時(shí)光，你能不能承受選擇的后果？”

媽媽的一番話讓她動(dòng)搖了。她突然間覺得自己其實(shí)很軟弱，現(xiàn)實(shí)是如此強(qiáng)大，自己沒有力量去承擔(dān)這一切。走進(jìn)咨詢室的第二天早上，她就要離開這座城市，然而她卻沒有告訴男友。只要一想到告別的場景和無盡的未來，小蔓就會(huì)頭疼失眠，無奈而困惑。

每到畢業(yè)季，我都會(huì)聽到各種各樣關(guān)于愛、關(guān)于選擇、關(guān)于離別的故事，一些同學(xué)還會(huì)因?yàn)閽炜?，面臨無法畢業(yè)的狀況，甚至因?yàn)楫厴I(yè)的挫折輕生。這些故事大部分都表達(dá)了一種迷茫的情緒，折射出畢業(yè)季大學(xué)生的心理困境，焦慮、自卑、恐懼，過高估計(jì)自己，缺乏獨(dú)立決策能力。咨詢結(jié)束，走在校園的林蔭路上，回想自己的畢業(yè)季，也是感覺整個(gè)未來模糊一片，不知道前路何方。或許這就是青春，每個(gè)人都要走過的一段日子。

畢業(yè)是個(gè)節(jié)點(diǎn)，一邊是過去，一邊是未來

畢業(yè)季的迷茫首先來自未知。畢業(yè)是個(gè)節(jié)點(diǎn)，一邊是過去，讓人懷念；一邊是未來，一切都是未知數(shù)。未知意味著自己無法掌控的局面。在學(xué)校，學(xué)生的主要任務(wù)是讀書學(xué)習(xí)，但進(jìn)入社會(huì)，很現(xiàn)實(shí)的需要就是經(jīng)濟(jì)上自立，處理職場的人際關(guān)系，培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)，成家立業(yè)，等等……這些不是來自書本的人生知識(shí)，會(huì)變得更加現(xiàn)實(shí)，更加重要。

你忽然感覺到過去的衡量標(biāo)準(zhǔn)、游戲規(guī)則似乎不適用了，進(jìn)入了前所未有的不確定狀態(tài)，你的大腦里沒有應(yīng)對這些事情的模型，就會(huì)產(chǎn)生恐懼，感覺到迷茫。

就像林楊一樣，從熟悉的校園生活切換到畢業(yè)之后的生活，工作還沒有確定，未來怎么在職場競爭？怎么實(shí)現(xiàn)夢想？這些應(yīng)對模型還沒有形成，暫時(shí)的迷茫也是難免的。

畢業(yè)季的迷茫還在于這是一次心理上的告別。有人說，心理角色上的成年是從畢業(yè)開始的。這句話我很認(rèn)同。做學(xué)生時(shí)，雖然孩子離開了家庭，但是大多數(shù)人依然在經(jīng)濟(jì)上依賴父母，重大的選擇還是會(huì)參考父母的意見，但一旦畢業(yè)參加工作，就有了一個(gè)社會(huì)角色，意味著你被看成是一個(gè)能獨(dú)立履行社會(huì)責(zé)任和義務(wù)的個(gè)體，需要像成年人一樣思考理想和現(xiàn)實(shí)。

你經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，這是成年期最重要的標(biāo)志。你可能還會(huì)承擔(dān)其他的社會(huì)角色，比如職員、丈夫、妻子……你要為自己的選擇，甚至要為別人承擔(dān)責(zé)任，這些都意味著你要跟過去的角色做心理上的告別。

有人做過一個(gè)調(diào)查，讓18～25歲的人評估自己屬于成年人的程度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：只有很少人確定自己“屬于成年人”，也只有少數(shù)人認(rèn)為自己“不屬于成年人”，大部分人認(rèn)為自己“既是成年人，也不是成年人”。

這就是畢業(yè)季的大學(xué)生，他們處于過渡階段，人畢業(yè)了，心理上還沒有畢業(yè)。心理層面的告別沒有最終完成，對于成年人的角色缺乏心理準(zhǔn)備，備感壓力。對自己能做什么、不能做什么，能做到什么程度并不清晰，找不到方向，人生一片迷茫。

尋找方法，讓自己做點(diǎn)什么

在這種情況下，大學(xué)生可以做些什么呢？我想和你分享一些方法：

關(guān)注你能控制的部分　未知的確會(huì)讓人恐懼迷茫，那你就去抓住那些你能控制的部分，給自己增加一些確定感。

比如林楊現(xiàn)在面對的情況，已經(jīng)參加了第二輪面試，但依然無法知道是否會(huì)被錄用，那么，他能做到的就是準(zhǔn)備一份完整的簡歷，一套得體的著裝，一份積極的心態(tài)，努力爭取而不強(qiáng)求。

如果已經(jīng)進(jìn)入一家新公司，你無法知道這份職業(yè)前景怎么樣，但你能決定和控制的就是做好安排給你的工作、恪守職業(yè)規(guī)則、保持飽滿的工作狀態(tài)，在工作中尋找機(jī)會(huì)。

關(guān)注你能控制的部分，其他的你無法控制，擔(dān)憂也沒有用，這其實(shí)是2000多年前的哲學(xué)家愛比克泰德提出的二分法：有些事情是你能夠控制的，有些事情你是控制不了的，而你應(yīng)該只關(guān)注你能控制的東西，也就是古話說的“盡人事聽天命”。

行動(dòng)起來，把目標(biāo)具體化　行動(dòng)是化解焦慮和迷茫最有力的方法。很多時(shí)候，迷茫是因?yàn)橄氲锰嘧龅锰?，沒有行動(dòng)就沒有親身經(jīng)驗(yàn)。不行動(dòng)，就永遠(yuǎn)不知道一份工作是否適合你，不知道完成這項(xiàng)工作的難點(diǎn)和竅門。如果你一直沉溺于思考不行動(dòng)，那么你終將迷茫一生。

所以對林楊來說，應(yīng)對自己迷茫情緒的最好方式就是先行動(dòng)起來，制訂具體的目標(biāo)，安排告別校園之后的生活。

推動(dòng)自己行動(dòng)的有效方式就是把目標(biāo)具體化。一個(gè)模糊的目標(biāo)會(huì)把你變成一個(gè)拖延癥，一直完不成目標(biāo)又會(huì)讓自己感到挫敗和無望，然后繼續(xù)拖延，陷入死循環(huán)。

比如，你的目標(biāo)是“重新規(guī)劃畢業(yè)后的生活”，這個(gè)目標(biāo)就很模糊，仿佛無從下手，那你可以具體化：每周健身兩小時(shí)，每周打掃一次房間，每周讀一本書，每天7點(diǎn)起床，每月存款1000元……等，達(dá)成目標(biāo)的唯一方法就是一步步來，通過一系列清晰生動(dòng)、容易達(dá)成、具有可操作性的小目標(biāo)串聯(lián)成最終的目標(biāo)。

試著分解你的目標(biāo)，能堅(jiān)持鍛煉10分鐘，就把目標(biāo)定為10分鐘，適應(yīng)了，再慢慢提高到20分鐘、30分鐘、40分鐘……循序漸進(jìn)，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能夠自我控制的時(shí)間會(huì)越來越長。執(zhí)行一個(gè)具體目標(biāo)的過程，會(huì)讓你提升專注力，有成就感，這些都能減少迷茫的情緒。

給自己時(shí)間　畢業(yè)就是一次重大的分離，要和過去擁有的東西告別，尤其是很多校園戀情會(huì)面臨分離，無論是誰，內(nèi)心會(huì)涌現(xiàn)很多復(fù)雜的情緒，哀傷、失落、憤怒、恐懼、迷?！@些強(qiáng)烈的情緒會(huì)讓人變得脆弱，小蔓正在經(jīng)歷這個(gè)過程，對于她來說，決定先回家鄉(xiāng)工作也是一種選擇，給自己時(shí)間、空間去思考。對于每一個(gè)畢業(yè)季的學(xué)子來說，給自己一段時(shí)間去適應(yīng)這個(gè)變化，調(diào)整情緒。

也可以給自己一段時(shí)間去思考一下，什么是自己真正想做的事情。如今的年輕人已有“間隔年”的做法，在升學(xué)或者畢業(yè)之后、工作之前不急于踏入社會(huì)，停頓下來，做一次長期的遠(yuǎn)距離旅行，可以去游學(xué)、當(dāng)義工或者其他，“間隔年”幫助年輕人通過社會(huì)實(shí)踐，進(jìn)一步了解自己，了解生活，了解社會(huì)。

誰的青春不迷茫呢？這是青春的印記，也是一次心理上的告別，每個(gè)人都在迷茫中了解更完整的自己，走向更成熟的自己。

葉青 來源：中國青年報(bào)