成都市精神衛(wèi)生中心心理治療師 何江軍

睡眠與健康息息相關(guān)。如果有失眠的親人，往往讓家人也容易受到影響。家屬?gòu)男睦斫嵌鹊年P(guān)懷，有助于失眠的康復(fù)。

正確認(rèn)識(shí)，做到心中有數(shù) 對(duì)觀察到的失眠癥狀，家屬不要隨意給出結(jié)論。注意閱讀與睡眠、精神、心理有關(guān)的書籍，了解睡眠障礙的類別、分辨失眠時(shí)長(zhǎng)，是否有特殊事件刺激，以及是身體疾病還是心理焦慮抑郁所致的失眠等。

表面淡定，避免過(guò)度關(guān)注 偶爾失眠很正常，失眠需要長(zhǎng)期綜合調(diào)整。家屬要在日常接觸中平和應(yīng)對(duì)失眠患者，尤其不要“醒來(lái)就問、睡前必說(shuō)”，增加患者內(nèi)心的焦慮和敏感。

用心傾聽，緩解精神壓力 患者主動(dòng)傾訴有助于緩解內(nèi)在焦慮，獲得心理支持。了解睡前和醒后糾結(jié)的內(nèi)容，有助于尋找真實(shí)病因。面對(duì)重復(fù)講述，不要直接打斷或阻止，讓患者更感孤獨(dú)無(wú)助，可在傾聽并接納后，適當(dāng)予以話題轉(zhuǎn)移。

積極暗示，增加康復(fù)信心 對(duì)于患者服用的藥物、醫(yī)院和醫(yī)生，家屬都可以適當(dāng)?shù)亟o予心理暗示，如正面肯定藥物功效，形成積極的心理暗示，有利于睡眠促進(jìn)。家屬可以重點(diǎn)肯定患者有利于睡眠改善的各類行為，但是對(duì)階段性的改善結(jié)果，不要過(guò)多的關(guān)注和鼓勵(lì)，以避免對(duì)持續(xù)改進(jìn)增加壓力。

正向陪伴，培養(yǎng)健康習(xí)慣 從動(dòng)靜結(jié)合的角度，陪伴運(yùn)動(dòng)鍛煉、日記梳理、閱讀心理書籍，并鼓勵(lì)其與親友真誠(chéng)的心理互動(dòng)交流。

預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)專業(yè)診治 注意在凌晨和患者情緒劇烈變化時(shí)，防止出現(xiàn)自傷自殘自殺等風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)送至專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，家人配合做好藥物輔助治療和家庭心理治療等。