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春季天干物燥 避免上火有訣竅
新華社北京4月16日電(記者王秉陽、溫競華)隨著春天到來,專家提醒更需要避免上火。因為按照中醫(yī)理論,春天被認為是肝氣和陽氣生發(fā)上升的季節(jié),陽氣過盛的人易上火。風大、干燥、外出活動增多等也易使人上火。如果產(chǎn)生口眼干燥、咽喉干痛嘶啞、鼻腔和皮膚干裂、便秘等情況,專家表示這些都可能是上火的外部表征。
中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師宣磊說,中醫(yī)認為火為陽盛之象,火為熱之極,且將“火熱”分為外火和內(nèi)火。宣磊介紹,“外火”多由人體感受外界火熱引發(fā)。如暑熱天氣持續(xù)高溫,或火熱旺盛體質的孩子過度穿衣蓋被,導致火熱蘊積在體內(nèi),還有很多“養(yǎng)生迷”因過度外源性補充鹿茸、紅參、桂圓等熱性補品導致上火。
而“內(nèi)火”是中醫(yī)特別重視的人體內(nèi)生之火,常見的是“情生火”“食生火”。宣磊表示,怒氣、憂郁、思慮、緊張這些情緒積壓太久均可引起人體上火,這與當今社會的快節(jié)奏導致人們學習工作壓力增大有關。此外,飲食結構失衡、暴飲暴食也是導致“食火”的原因。當下快餐等高熱量食品盛行,漢堡奶酪、燒烤炸雞、干果堅果、甜品披薩、麻辣香鍋成為上班加班熬夜族的常見菜譜,都可能引起“上火”。
春季如何避免“上火”?宣磊說“情志火”與怒氣最有關,其他情緒長期積壓也能上火。在肝氣升發(fā)的春季,要保持情緒舒暢,避免急躁暴怒或郁悶不樂;多做體操、針對肝經(jīng)穴位的經(jīng)絡按摩,疏通肝氣,避免上火。
針對“飲食火”,應避免暴飲暴食油膩厚味、思慮勞倦過度等,使脾胃之氣充實、消化功能良好,則能減少食積生火。此外,在風干漸熱的春季,宣磊建議多飲溫開水,多進食性偏涼且汁液豐富的綠色蔬菜和新鮮水果,避免熬夜。
編輯:董雨吉
關鍵詞:上火 避免 春季