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夏天是補腎好時機 溫補腎陽5招

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭 昕

2019年06月18日 09:27 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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很多人都有一個認知誤區(qū),以為到秋冬之季才需要補腎,其實不然,夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫(yī)家都非常注重“冬病夏養(yǎng)”,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“春夏養(yǎng)陽”,夏季人體陽氣充足,氣血流通旺盛,此時進行溫補腎陽、散寒驅(qū)邪等調(diào)理,可加速祛除體內(nèi)陰寒病邪,恢復(fù)人體陽氣,增強機體免疫力,為秋冬儲備身體能量,是治病求本的最佳時機。

中醫(yī)認為,腎為先天之本,是五臟六腑的根基,諸臟之陽全賴腎陽以溫養(yǎng),為陽氣的大本營。若腎陽不足,則會出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥,大家可以通過以下幾方面來溫補腎陽。

1. 飲食起居勿貪涼。夏季天氣炎熱,此時人們?nèi)菀讛z入大量寒涼食物,再加之空調(diào)溫度過低,對陽氣的升發(fā)非常不利,日久則會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣虛弱,進而出現(xiàn)各種陽虛不適的癥狀。平時烹飪食物時可多加些生姜,生姜是藥食同源之品,無論用于烹調(diào)美食還是入藥都是一絕,可以說是家中一寶。中醫(yī)認為,生姜味辛、性溫,能散寒解表、溫補脾腎。需要注意的是,如果有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便干燥等陰虛火旺癥狀,則不宜服用生姜,以免火上澆油。

2. 多曬太陽。以曬背為主,借助自然界陽氣來溫通經(jīng)脈。中醫(yī)講“背為陽”,和腎經(jīng)關(guān)系密切的足太陽膀胱經(jīng)的大部分穴位都分布在整個背上,是身體里的小太陽。

3. 適當運動。“動則養(yǎng)陽”,可依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇有氧運動,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

4. 按摩腰部。雙手掌相搓,以略發(fā)熱為宜,再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎強腰的作用。

5. 按摩涌泉穴。足底的涌泉穴是一個重要穴位,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!蹦I經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣、固本培元、調(diào)和氣血。

編輯:董雨吉

關(guān)鍵詞:補腎 時機 夏天 陽氣 溫

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