“秋凍”非人人適合 你是那個(gè)需要溫暖的人嗎？

處暑已過(guò)，秋意漸濃，早晚溫差逐漸增大，可是很多人依照“春捂秋凍”的說(shuō)法，并沒(méi)有增加衣物。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉涓提醒，夏末秋初是“秋凍”的最好時(shí)機(jī)，此時(shí)“秋凍”能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用，若等到晚秋再“秋凍”，不僅對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)引發(fā)呼吸道和心血管等疾病。

“秋凍”并不適合抵抗力弱的人群。劉涓表示，老人和孩子以及手腳冰涼、容易氣短、脾胃不好、氣虛陽(yáng)虛體質(zhì)者都不太適合“秋凍”。這些人的遇冷抵抗力并不夠強(qiáng)大，受凍后容易發(fā)生不良反應(yīng)，容易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。有慢性疾病的人也不宜“秋凍”，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓等患者?！斑@些人一旦受到冷空氣的刺激，支氣管和血管容易痙攣收縮，進(jìn)而可能引起患者舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等狀況?！眲附忉尩?。

“北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，防止著涼?！眲钢赋?，科學(xué)“秋凍”應(yīng)注意“三暖二涼”原則。

一要背暖?！坝行┡獬鰰?huì)隨身帶一個(gè)披肩，這個(gè)習(xí)慣就非常好，坐地鐵或者空調(diào)房溫度太低，可以幫助擋風(fēng)防寒，保證背部是溫暖的?！眲刚f(shuō)。

二要肚暖。腹腔里有許多重要臟器但又相對(duì)脆弱，腹部受寒容易引起腹痛、腹瀉。

三要足暖。寒從足底生，腳暖全身都暖，脾經(jīng)、腎經(jīng)的氣血都是從足底升起的。

劉涓指出，除了做到暖背、暖肚、暖足外，也要做到二涼。

一要頭涼。就是頭面要清爽，不要總戴帽子，頭熱人容易昏沉。

二要胸涼。胸涼就是胸前不要捂太多，這樣氣息不順，容易煩悶，但要注意腹部保暖。

入秋后，老年人晨練時(shí)還要注意控制活動(dòng)量及活動(dòng)強(qiáng)度。劉涓提醒，一定要避免空腹激烈活動(dòng)，活動(dòng)過(guò)后，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免大量出汗導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增高，誘發(fā)腦梗塞。此外，晝夜溫差增大容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓、在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥，將血壓控制在一個(gè)合理的水平，盡量不吹空調(diào)和電扇，防止感冒和誘發(fā)腦血管病。