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最新有關(guān)飲食和運(yùn)動的癌癥預(yù)防指南發(fā)布
人民網(wǎng)北京7月19日電 據(jù)科技部官方網(wǎng)站消息,近日,國際頂級癌癥期刊CA:A Cancer journal for Clinicians雜志刊登有關(guān)癌癥預(yù)防方面的飲食和運(yùn)動指南“American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activity for cancer prevention”。這是該指南至2012年來首次修訂。
較前一版,最新的指南在體力活動方面建議增加每周運(yùn)動強(qiáng)度,由之前的150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動或75分鐘的劇烈運(yùn)動,增加至150-300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動或75-150分鐘的劇烈運(yùn)動,達(dá)到或超過300分鐘的上限效果更加。
在飲食方面,新版指南建議所有年齡段的人群都應(yīng)遵循健康的飲食習(xí)慣。進(jìn)食營養(yǎng)含量高的食物,主張多吃蔬菜、豆類、全谷類和水果,減少紅肉、加工肉、含糖飲料、高度加工食品和精制谷物產(chǎn)品的攝入。同時新版指南指出盡量避免飲酒。
在社區(qū)行動方面,新版指南建議公共、私營和社區(qū)組織應(yīng)與國家、州和地方各級部門進(jìn)行合作,以制定和實施能夠增加人們獲得合理價格營養(yǎng)食品機(jī)會的政策;提供安全、愉快和可獲得的體育鍛煉機(jī)會;限制所有人飲酒。
除了上述修改,新版指南還建議人們終身保持合適的體重,多動少坐,合理進(jìn)行有氧運(yùn)動。
編輯:劉暢