中午熱如夏，早晚涼如秋。立秋之后，早晚的溫差讓人感覺忽冷忽熱，疾病也容易趁虛而入。如何做好秋季養(yǎng)生防止生病？十一、十二屆全國政協(xié)委員，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師楊金生表示：“中國的24節(jié)氣文化內(nèi)涵非常多。立秋就意味著我們從衣食住行各個方面要與夏天有所區(qū)分?！?/p>

楊金生首先談到了穿衣，“所謂‘春捂秋凍’其實是科學(xué)的，秋天需要我們一點一點地把衣服添加上來以適應(yīng)溫度的變化。”他表示，在飲食方面，秋季應(yīng)該養(yǎng)陰，多吃一些養(yǎng)陰潤肺的食物，比如百合、梨、大棗等。西瓜是大眾非常喜愛的夏季消暑水果，有補(bǔ)充體液、補(bǔ)充糖分和利尿的功效，但是在氣溫涼爽的秋季就要少吃或者不吃了。

“從日常起居來講，應(yīng)該早睡早起。”楊金生表示，由于夏季氣溫高、天亮得早，很多人晚上入睡時間比較晚，導(dǎo)致睡眠時間短。但是秋天可以適當(dāng)早點入睡，以保證充足的睡眠。

提到運動，楊金生則建議大家可以到室外去，秋高氣爽，空氣清新，做一些健步走和爬山的活動，有助于強(qiáng)身健體。

楊金生再次提醒，今年的秋冬時節(jié)比較特殊，很可能出現(xiàn)新冠肺炎和流行性感冒“雙流行”的趨勢，因此在衣食住行方面要更加注意，盡量減少聚集，做好自我防護(hù)。

每年的12月到次年1月是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。天氣轉(zhuǎn)涼，人體毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致血管壓力過高，從而容易導(dǎo)致腦卒中。因此楊金生強(qiáng)調(diào)，要做好個人保暖，避免溫差過大，同時也要調(diào)整心情，不讓情緒起伏過大，高危人群特別是高血壓患者應(yīng)留意自己的心率和血壓變化，并遵照醫(yī)囑用藥物進(jìn)行調(diào)整。對于諸如慢性支氣管疾病和哮喘等呼吸道疾病患者，楊金生則建議要堅持佩戴口罩，減少外出活動。

策劃：李木元

編導(dǎo)：王星星

主持：易欣

文案：孫歌

視頻：賴仁杰