一三五吃燕窩、二四六燉雪蛤，敷最貴的面膜、熬最黑的夜，網(wǎng)絡(luò)上管這叫“朋克養(yǎng)生”。但這種養(yǎng)生真的可取嗎？如何做到科學(xué)養(yǎng)生？十一屆、十二屆全國政協(xié)委員，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師楊金生強(qiáng)調(diào)了六句話，核心就是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

第一句，要適應(yīng)自然界的變化。中醫(yī)講春生夏長秋收冬藏，養(yǎng)生要跟四季氣候相適應(yīng)、相適宜。

第二句，要調(diào)理好自己的情緒。正所謂“心胸有多寬，壽命就有多高”，可見情緒對身體健康多重要！秋季養(yǎng)肺，如果這季節(jié)你遇到點(diǎn)事情悲傷不已，情緒扭轉(zhuǎn)不過來，憂郁傷肺，很容易引發(fā)疾病。

第三句，要吃得健康。不是不吃，而是要會吃，吃得健康。包括三餐要規(guī)律，按時(shí)吃，少一餐都不行。早吃好，午吃飽，晚吃少。有些所謂的專家常說，早餐不吃精神好，晚餐不吃能長壽，其實(shí)都是不靠譜的。吃要注意營養(yǎng)均衡，中醫(yī)講究“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”及“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也”。還有的人只吃菜，不吃主食，同樣是錯(cuò)誤。

第四句，要運(yùn)動(dòng)鍛煉。每一個(gè)人要結(jié)合自身的情況，養(yǎng)成持之以恒的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而且要適量，因人而異、因季節(jié)而異。正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)，長壽在于活動(dòng)”。

第五句，要根據(jù)體質(zhì)調(diào)理身體。中醫(yī)把人群的體質(zhì)分為九大類型，而且還有各種證型。比如肝郁火旺的人，容易急躁易怒、發(fā)脾氣，患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要高，這類人就要控制情緒、飲食要清淡一些、少吃鹽。

第六句，要用好我們?nèi)梭w自身的藥箱——穴位保健。

楊金生表示，根據(jù)不同的體質(zhì)和慢性疾病對穴位進(jìn)行刮痧、拔罐或者按摩，有助于舒筋通絡(luò)、調(diào)理氣血、扶正祛邪。每個(gè)季節(jié)都有與之對應(yīng)的養(yǎng)生保健穴位。秋季主氣是燥，而中醫(yī)專家認(rèn)為燥易傷肺，因此，降燥成為秋季養(yǎng)生的首要選擇。為此，他特意推薦了幾個(gè)降燥的穴位：

足三里和手三里

要想身體安，三里常不干。這里的“三里”是指兩個(gè)穴位：足三里和手三里?！安桓伞本褪且Ｄ臧磯捍碳?，讓這些穴位紅紅的。常按足三里可以增強(qiáng)人體的消化吸收功能，提高人體的抵抗能力。手三里是大腸經(jīng)的穴位，能夠潤肺、養(yǎng)陰、舒腸肺氣，按摩它對過敏性鼻炎、哮喘、感冒等疾病都有防治作用。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

合谷穴

合谷穴在母指的橫紋，正對虎口處，然后旋轉(zhuǎn)90度處。過敏性疾病，咽喉腫痛、過敏性鼻炎、鼻塞、頭痛、感冒發(fā)燒常按這個(gè)穴位，有助于減輕癥狀。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，可助眠，解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，緩解治療頭暈、心痛、暈車等。建議心血管疾病患者經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

策劃：李木元

編導(dǎo)：王星星

主持：易欣

文字：孫歌

視頻：賴仁杰