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“濕氣重”怎么辦?健脾是關(guān)鍵
經(jīng)常有患友來診,是以這樣的開場與我交流:“唐教授,您看我舌苔太厚了,是不是濕氣太重了,請您幫我調(diào)理調(diào)理脾胃啊?!弊屑?xì)詢問后,我發(fā)現(xiàn)大家對中醫(yī)的“濕邪致病”確實(shí)有了一定的認(rèn)識,但還存在很多誤區(qū)。今天我們就來聊聊“濕氣”和“健脾”。
我們體內(nèi)的“濕氣”是從哪兒來的?
老百姓說的“濕氣重”,也是中醫(yī)認(rèn)為的“濕證”,是由濕邪所致的疾病和癥狀。當(dāng)人體正氣不足、抵抗力下降時,濕氣就容易入侵身體,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。濕邪致病的特點(diǎn)是重濁黏膩。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)濕邪形成的來源不同,將濕邪致病分為外感和內(nèi)生兩個方面,天地濕氣造成濕邪外感,恣食肥甘厚味造成脾胃運(yùn)化失常,濕自內(nèi)生?!夺t(yī)學(xué)入門》曰:“長夏郁熱,山澤熏氣,冒雨行濕,汗透沾衣,濕邪自外入;生冷酒面滯脾,易生濕郁熱,自內(nèi)而得?!蓖鉂袷窍鄬τ趦?nèi)濕而言??梢?,我們體內(nèi)的濕氣有兩個來源,一種是外濕內(nèi)侵,外濕就是外環(huán)境非常潮濕時,人久居或久接觸如此環(huán)境,易引發(fā)體內(nèi)濕氣重;另一種是濕濁內(nèi)生,內(nèi)濕是體內(nèi)代謝失調(diào)的產(chǎn)物,內(nèi)濕的本質(zhì)是臟腑功能失調(diào),有可能是素體脾虛,也有可能是飲食所傷,譬如日常吃了很多油膩或生冷食物,脾胃運(yùn)化失常,會引起體內(nèi)濕氣重。
“濕氣重”有哪些表現(xiàn)?
前面我們提到“濕氣”的來源有兩種,那么“濕氣重”的表現(xiàn)也主要有兩大類。第一類由外濕侵襲。如淋雨涉水、居處潮濕等,會引起頭困重、四肢困重、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚瘙癢等,這是因濕邪郁于肌表,阻滯經(jīng)氣所致。第二類由濕濁內(nèi)生。如素體脾虛,或多食油膩、嗜酒、飲冷等,會引起腹部脹滿、惡心嘔吐、口淡、口渴不想喝水、舌苔厚膩、大便溏或黏滯、婦女白帶過多等,這是因濕邪阻滯氣機(jī),脾胃運(yùn)化失職所致。通常我們所見“濕氣重”的表現(xiàn),也常常內(nèi)、外濕癥狀復(fù)合出現(xiàn)。
除“濕氣”,健脾是關(guān)鍵。
中醫(yī)認(rèn)為,脾主運(yùn)化水谷、水濕,化生水谷精微并輸布全身,為氣血生化之源,故有后天之本之稱。素體脾虛則濕停中州,引起體內(nèi)“濕氣”增加,或體內(nèi)“濕氣”重,反過來影響脾的運(yùn)化功能,引起不適癥狀。《素問·宣明五氣》云“脾惡濕”,是講脾臟的生理狀態(tài)是不喜歡濕的;《素問·至真要大論》曰“諸濕腫滿,皆屬于脾”,是說各種水腫脹滿等濕邪為患的表現(xiàn)都屬于脾的問題。無論感之于外或生之于內(nèi)的“濕氣”,皆與脾有關(guān),尤其慢病都有脾虛因素。因此,若想除“濕氣”,必須健脾。
要想真正擺脫濕氣,需避開以下常見的誤區(qū):
誤區(qū)一,居所只關(guān)注溫度,不在意濕度。
長期生活在潮濕環(huán)境中的人更容易“濕氣重”。很多新手媽媽都會為了嬰兒準(zhǔn)備濕溫度表,因?yàn)閶雰簨赡?,若有濕邪侵犯,皮膚立刻反應(yīng),出現(xiàn)濕疹等??墒?,除了對嬰兒,大家在日常生活中就疏忽了。因?yàn)槎虝旱母邼穸拳h(huán)境,一般不會讓我們產(chǎn)生明顯的不適,個人脾臟功能和體質(zhì)有所不同,所以大家不適癥狀顯現(xiàn)的情況和遲早也不同,但這并不代表長期高濕度環(huán)境對我們的身體沒有傷害,所以居所既要關(guān)注溫度,也要在意濕度,必要時進(jìn)行除濕,做到未病先防。
誤區(qū)二,只要喝上中藥,“濕氣”即可除。
很多人在身體出現(xiàn)“濕氣重”的不適癥狀后選擇喝中藥湯劑調(diào)理,但單純靠藥物是不夠的。冰凍三尺非一日之寒,且濕邪病勢多為纏綿、黏膩,仔細(xì)尋找自己“濕氣”的來源,防治結(jié)合很重要?!皾駳狻钡撵畛粌H需要藥物幫助,更需要調(diào)整不良生活習(xí)慣,尤其素體脾虛的人,在調(diào)理的同時,要忌嗜食油膩、飲冷和大量飲酒等。
誤區(qū)三,刷掉舌苔,濕氣就洗掉了。
舌為心之苗,又為脾之外候,中醫(yī)認(rèn)為,舌苔是由胃氣蒸化谷氣上承于舌面而生成,能反映脾胃運(yùn)化功能的狀況。舌苔厚一般認(rèn)為是胃氣夾濕濁邪氣熏蒸所致,說明體內(nèi)有濕濁、食積等。“濕氣重”的人多數(shù)有很厚的舌苔,且口中黏膩,現(xiàn)在市面上有產(chǎn)品針對刷舌苔,刷舌苔后會覺口中舒適,但體內(nèi)邪氣依然存在,“有諸于內(nèi),必形于外”,厚厚的舌苔依然會再次出現(xiàn)。因此,如果發(fā)現(xiàn)舌苔很厚,建議向中醫(yī)師尋求幫助。
我們了解了“濕氣”的來源和特點(diǎn),就要在日常生活中加以預(yù)防,建議如下:
1. 要少食生冷、油膩、煎炸食物,減少飲酒,不吃變質(zhì)食物,以免損傷脾胃,引起內(nèi)生“濕氣”;
2. 避免長期生活在潮濕環(huán)境中,監(jiān)測好濕度,室內(nèi)濕度大則注意通風(fēng)、除濕,充分運(yùn)用現(xiàn)代科技讓居所更加健康;
3. 適當(dāng)運(yùn)動,可以緩解壓力、調(diào)節(jié)心態(tài),避免情緒抑郁而影響脾胃功能導(dǎo)致濕氣積滯;
4. 日??蛇m當(dāng)選擇健脾祛濕食物或茶飲,如薏米紅豆山藥粥、芡實(shí)蓮子薏米湯、陳皮茯苓茶等;
5. 保持好心情,不熬夜,良好的生活習(xí)慣對健脾有益,正所謂正氣存內(nèi),邪不可干。
(作者系全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院副院長)
編輯:何方
關(guān)鍵詞:濕氣 濕邪 健脾