“手機買蘋果6，還是蘋果6PLUS？”

　　“出門穿裙子還是褲子好？”

　　“今天中午吃飯還是吃面？”

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　　在生活中，你一定也有過這樣或那樣的糾結。小到吃飯穿衣，大到讀書就業(yè)，從若干個選項中最后選定一個，自然會經(jīng)歷一番權衡比較，也難免出現(xiàn)猶豫，這本是平常事。不過，如果這種情形反復上演，哪怕是一件小事也要舉棋不定，長時間無法決斷，或是無論選了哪一項事后都會懊惱后悔，因此影響到了正常的生活工作節(jié)奏，那就要當心了。

　　從心理學上來講，這稱得上是一種“選擇困難癥”。有人把這種癥狀，和時下人們已經(jīng)認識比較多的“拖延癥”與“強迫癥”，一起戲稱為現(xiàn)代生活壓力下的“三大頑癥”。

　　難以做決定，還真挺常見的。今日下沙的微友鄧小姐，就在“神吐槽”欄目里求助：誰來幫幫我，這套床單，選格子的好，還是條紋的好？

　　鄧小姐算是一位網(wǎng)購達人，“不用出家門就可以買到相對價廉物美的東西，很方便啊。”可是，伴隨著這種便捷，煩惱也隨之而來。前幾天，她想買一套床單，網(wǎng)站上輸入“床上用品”四個字，立刻跳出了10000多個相關產(chǎn)品，海量信息讓她看花了眼，更別說如何選出一款適合自己的床單了。“對著電腦看了好幾天，選來選去就是選不好。”

　　鄧小姐十分清楚，“做選擇”對自己來說，是一項很艱難的任務。之前讀書，學校專業(yè)是爸媽幫著挑的；畢業(yè)找工作，是家里親戚幫忙介紹的；現(xiàn)在租住的房子，是大學同學定下來之后，她跟著合租的；上次國慶假期本來想選個地方去玩，一直到假期過半還沒選定。“就連逛街買衣服，我也從來不是一個人去，必須拽著至少一個小姐妹，幫我下決定，買還是不買，買這件還是買那件。”

　　“我朋友都說，我這是嚴重的‘選擇困難癥’，她們已經(jīng)習慣了我做什么事情都在那里猶豫來猶豫去，大家集體活動也不再征求我的意見，反正我也給不出意見……”

　　說起鄧小姐的情況，杭城某心理咨詢室醫(yī)生劉澤認為，一方面不必過于煩惱，另一方面還是要積極面對，做好心理建設。

　　“選擇困難，折射出的是不夠自信、逃避責任的心理，害怕承擔選擇的后果。這可能和家庭環(huán)境、成長經(jīng)歷等都有關系。一般來講，我們不認為這是一種疾病，而是把它當做一種心理亞健康狀態(tài)來對待。”劉醫(yī)生打比方說，面對選擇總是無所適從的人，就好像腦袋里隨時都有兩個小人在打架一樣，互相都占不了上風；這時如果身邊有其他人愿意給出意見，就會像抓住救命稻草一樣，把選擇的壓力甩給別人。

　　“出現(xiàn)選擇困難的人，一般還會伴隨著有一些其他心理亞健康的狀況。比如說并不了解自己，不知道自己喜歡或者討厭什么。因為不夠了解，內心就很容易產(chǎn)生沖突，最后會因為把握不了內心的真正需求而難受不已。”劉醫(yī)生進一步解釋說。

　　現(xiàn)在，鄧小姐急于知道的，是克服選擇困難癥有沒有什么好辦法。

　　劉醫(yī)生給出了一些建議。首先，選擇困難的人，一般比較缺乏安全感，害怕失敗，家人朋友一定要多給予他們鼓勵，少打擊少否定，避免讓情況越來越嚴重。

　　此外，還可以用心理學上的“自問自答”法，比如說常常和自己對話，類似“為什么要買高跟鞋，因為家里都是平底鞋”，幫助自己理清思路，擺脫選擇困難時的困頓。

　　“當然最重要的，還是要了解自己，建立自信。先是堅定地接受一種選擇；當選擇完成后，相信自己的選擇是最好的，不要去比來比去患得患失。”劉醫(yī)生說，這是一種正面的積極的心理暗示，可以通過不斷重復這樣的暗示， 逐漸走出選擇障礙陰影。

　　在遇到比較大的問題時，還可以采用對比優(yōu)劣的方式來進行選擇，例如列出兩項表格，把需要做出選擇的選項的優(yōu)點和缺點分別列出來，這樣清晰能看到對比，比較容易做出選擇。

　　最后，加強自身的安全感。“盡可能改善自己與身邊人、尤其是與父母家人之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。”劉醫(yī)師說，親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和心理壓力，改善心理亞健康狀態(tài)。(記者 李思璇)