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長期不吃早餐 全身臟器都會(huì)受到傷害
有調(diào)查顯示,38.54%的人不能堅(jiān)持每天吃早餐,4.16%的人甚至從來不吃。如今,沒時(shí)間、沒胃口、控制體重……成了大多數(shù)上班族的借口。殊不知,長期不吃早餐,全身臟器都會(huì)受到傷害。本期,我們特邀專家為大家講解不吃早餐的危害。
主講人:中國人民解放軍第二炮兵總醫(yī)院消化內(nèi)科主任、副主任醫(yī)師 王瑞玲 中國人民解放軍第二炮兵總醫(yī)院醫(yī)務(wù)部副主任、中醫(yī)科博士 張 蓉
早飯?jiān)谝蝗杖椭惺亲钪匾囊徊?,它為開始新的一天補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。長期不吃早飯,以下幾個(gè)器官最受傷。 傷心傷腦。從西醫(yī)角度講,經(jīng)過一晚的消化,食物已經(jīng)消耗殆盡,早上血糖指數(shù)較低,此時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充血糖,機(jī)體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的肌糖原和肝糖原,這樣對(duì)肌肉和肝臟會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān),典型的長期表現(xiàn)就是四肢無力。此外,一些人當(dāng)血糖供應(yīng)不足時(shí),就會(huì)使以葡萄糖為能源的心臟、腦細(xì)胞活力不足,人會(huì)出現(xiàn)疲倦、暈厥等表現(xiàn),嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。
從中醫(yī)角度講,一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概間隔12個(gè)小時(shí),這個(gè)過程中處于禁食狀態(tài),如果不吃早餐,等到午餐已經(jīng)禁食長達(dá)16個(gè)小時(shí),容易導(dǎo)致低血糖和低血壓,這樣以葡萄糖為能量的心腦器官供應(yīng)不足,產(chǎn)生缺氧、缺血。嚴(yán)重時(shí),會(huì)造成不可逆的損傷。
此外,因?yàn)榻?jīng)過一夜空腹,人體血液中的血小板黏度增加,血液黏稠度增高,血流緩慢,容易在血管里形成小血凝塊,一旦阻塞冠狀動(dòng)脈,就會(huì)引起心絞痛、心肌梗死等疾病。
傷胃?jìng)?。晚上睡覺時(shí)人雖然休息了,但消化系統(tǒng)仍在不停地“工作”。早上7點(diǎn)左右胃腸道“蘇醒”,分泌胃酸、消化酶等,如果不吃早餐中和這些物質(zhì),就會(huì)損傷胃腸道黏膜,長此以往將導(dǎo)致胃炎,甚至胃潰瘍等疾病。
同樣,夜晚膽汁仍在分泌,儲(chǔ)存在膽囊中,早晨吃飯,食物刺激膽囊分泌膽汁。如果不吃早餐,膽汁會(huì)在膽囊中停留較長時(shí)間,其中的膽固醇等結(jié)晶就會(huì)析出過多,“???rdquo;在膽囊壁上,時(shí)間長了容易形成膽結(jié)石。
傳統(tǒng)中醫(yī)把人的臟腑和十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)起來,卯時(shí)(上午 5 點(diǎn)至上午 7 點(diǎn)),人的大腸經(jīng)最旺盛,辰時(shí)(上午7點(diǎn)到上午9點(diǎn))胃經(jīng)旺盛。這幾個(gè)時(shí)辰胃腸活動(dòng)最活躍,而食物對(duì)器官有乳養(yǎng)作用,會(huì)讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補(bǔ)償。如果此時(shí)不吃早餐,則會(huì)損害腸胃。
讓胰島素“失效”。從西醫(yī)角度講,人體內(nèi)的一些激素控制著人體的正?;顒?dòng),而且這些激素會(huì)針對(duì)外界環(huán)境發(fā)生量的變化,但一些常規(guī)的分泌是隨著人體的生物鐘變化的。
在正常生理狀態(tài)下,生長激素、腎上腺皮質(zhì)激素均從半夜開始分泌,并逐漸增加,凌晨分泌到達(dá)最高峰,下午出現(xiàn)第二個(gè)分泌高峰。而人體正?;A(chǔ)胰島素分泌可隨著這些拮抗激素的升高而增多,即在凌晨與下午分別各有一個(gè)胰島素基礎(chǔ)分泌高峰。胰島素有降血糖作用,如果早晨不進(jìn)食,提供機(jī)體血糖,機(jī)體分泌的胰島素將無“用武之地”,長此以往容易發(fā)生胰島素抵抗,導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病。
吃早餐,講方法。起床后,可以先喝50~100毫升溫開水開胃,再吃早餐。早餐應(yīng)以溫?zé)岬氖澄餅橹?,中醫(yī)認(rèn)為,胃的作用是“受納腐熟水谷”,意思是說胃除了要接受食物,還要把食物磨碎并進(jìn)行初步消化,而食物消化、腐熟必須達(dá)到一定的溫度。因此,早餐應(yīng)多吃五谷類食物,如包子、饅頭、稀飯、面條等,少吃葷菜。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:不吃早餐的危害 全身臟器受到傷害