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5種食物助你秋冬減脂排油

2015年12月02日 13:41 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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現(xiàn)在不少人經(jīng)常大魚大肉,特別進(jìn)入秋冬,出于進(jìn)補(bǔ)或是暖身的需要,人們總會(huì)不自覺(jué)地吃下不少油膩的食物。吃得太油又不想長(zhǎng)肥肉怎么辦?不妨試試以下的5種食物,它們能有效助你減脂排油清腸胃哦~

1. 燕麥

燕麥片中膳食纖維豐富,可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感,防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物,達(dá)到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”,能幫助預(yù)防便秘。

2. 玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清中膽固醇的作用,能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疽型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

3. 蘋果

蘋果含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽。其豐富的果酸,具有防止脂肪聚積的作用,還能與其他降低膽固醇的物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物,從而增強(qiáng)降血脂效能。

4. 海帶

海帶中含有豐富的纖維素,,能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素,因此,可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

5. 山藥

山藥中的新液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年過(guò)節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、交實(shí)加少許糖共煮。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:秋冬減脂排油 清腸胃食物

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