在家做飯吃不易得糖尿病

美國(guó)哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，少吃現(xiàn)成食品和外賣食物，多在家做飯吃，能降低患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員對(duì)“美國(guó)護(hù)理人員健康研究”調(diào)查中近5.8萬(wàn)名女性的數(shù)據(jù)資料，又從“美國(guó)健康專業(yè)人士跟蹤調(diào)查”中選取了4.1萬(wàn)名男士的飲食資料，在1986~2012年間對(duì)他們進(jìn)行了為期36年的隨訪，了解他們的飲食等相關(guān)情況。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些每周在家做飯吃少于6次的人相比，每天在家吃中飯、晚飯的人患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降13%。此外，一周吃一頓自制午飯，就能降低2%的患病風(fēng)險(xiǎn)。

先前研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯?zhí)貏e是吃快餐，同營(yíng)養(yǎng)不均衡、青少年兒童體重增加等密切相關(guān)。研究人員表示，外賣快餐中往往高糖高脂，常吃容易發(fā)胖，而肥胖會(huì)增加患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

常吃藍(lán)莓草莓葡萄可減少皮膚受傷害

多項(xiàng)研究表明，空氣污染會(huì)導(dǎo)致皮膚老化進(jìn)程加速10%，嚴(yán)重空氣污染還會(huì)增加皮膚受損和炎癥危險(xiǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致皺紋早生，還可加重濕疹癥狀。

倫敦皮膚科專家艾瑪·韋奇沃斯建議，每晚睡前應(yīng)徹底洗臉，并涂抹含有抗氧化劑的護(hù)膚霜，以幫助減少自由基對(duì)皮膚的傷害。另外，補(bǔ)充維生素C以及吃富含抗氧化劑的深綠色蔬菜、綠茶及藍(lán)莓、草莓、葡萄等食物，都有助于減少空氣污染對(duì)皮膚的傷害。

女性得減6.3公斤臉變瘦才更有魅力

減肥是不少人關(guān)心的話題，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，減重多少能提升自己的魅力值，加拿大多倫多大學(xué)研究人員從心理學(xué)角度給出建議：通常減掉3.6公斤至4公斤會(huì)讓人自我感覺(jué)更健康，同時(shí)你的減肥成果開(kāi)始體現(xiàn)在臉上，讓家人和朋友感覺(jué)到。

不過(guò)，要想讓異性覺(jué)得你魅力值大增，你還得再多減點(diǎn)，女性平均減重6.3公斤，男性平均減重8.2公斤。研究顯示，一個(gè)人的身高體重指數(shù)（BMI）增減大約1.33，才能讓別人感覺(jué)到你體重上的變化。

尼古拉斯魯爾博士說(shuō)，僅僅是腰變細(xì)了還不足以讓周圍的人意識(shí)到你的減肥成果，直到它體現(xiàn)在臉上，別人才會(huì)感覺(jué)到你的變化。