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失水量超過體重20%可能死亡 再忙也別忘記喝水
﹫李華英營養(yǎng)師
綠色蔬菜也含胡蘿卜素
我們通常認(rèn)為胡蘿卜素存在于胡蘿卜、芒果等這種黃色的蔬菜和水果中,其實(shí)綠色蔬菜中也含有胡蘿卜素。葉綠素和胡蘿卜素同時存在,當(dāng)葉綠素含量高于胡蘿卜素含量時,就呈現(xiàn)綠色。所以,我們在補(bǔ)充胡蘿卜素時不一定要選擇黃色的蔬菜,綠色的蔬菜也可以實(shí)現(xiàn)。
﹫小云健康
飯后吃水果易致便秘
食用水果應(yīng)遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則。飯后吃水果易導(dǎo)致以下情況:水果在體內(nèi)產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng),易使人體出現(xiàn)脹氣、便秘癥狀;大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹等不良反應(yīng)。
﹫馬冠生
飲用碳酸飲料應(yīng)注意口腔衛(wèi)生
碳酸飲料的pH值很低(酸度很高),長期飲用會造成牙齒酸蝕癥。為了避免高糖和高酸度飲料對牙齒的損害,飲用后應(yīng)用清水漱口。此外,飲料的主要功能是補(bǔ)充人體所需的水分,帶給飲用者愉悅的味覺感受,但是很多飲料產(chǎn)品都含有一定的能量,在補(bǔ)水的同時會增加能量攝入,應(yīng)合理選擇,不宜攝入過多飲料。
﹫徐明磊營養(yǎng)師
失水量超過體重20%可能死亡
喝水不足對身體危害很大,當(dāng)飲水不足,失水量達(dá)到體重的2%時,會感到口渴,出現(xiàn)尿少癥狀;當(dāng)失水量達(dá)到體重10%時,會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚缺水無彈性等癥狀;當(dāng)失水量超過體重20%,可引起死亡。因此,工作再忙也不要忘記適量飲水。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:失水量 超體重20% 死亡