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3大飲食習(xí)慣致脫發(fā) 有效防治脫發(fā)的6種食療
現(xiàn)如今,脫發(fā)已成為越來越嚴(yán)重的健康問題了,究竟是為什么呢?那你有沒有注意過你的飲食習(xí)慣?中醫(yī)警示,以下幾大脫發(fā)飲食習(xí)慣,能不掉頭發(fā)嗎?
3大脫發(fā)飲食習(xí)慣
1、 不常吃新鮮蔬菜水果
導(dǎo)致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
2、 吃肉過多
現(xiàn)在很多人在吃飯的時,會經(jīng)常的食用肉食,而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素,從而導(dǎo)致了患者的脫發(fā),所以患者在飲食上應(yīng)當(dāng),適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?,補(bǔ)充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素,這些可以可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、 水果蔬菜和主食攝入不足
生活中,很多人都是食用蔬菜和主食,然而食用不足,然而也會造成脫發(fā)。有關(guān)實(shí)踐表明,現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少,已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
因此,不想讓自己惹上脫發(fā),就要當(dāng)心以上這些不良飲食習(xí)慣,3大脫發(fā)飲食習(xí)慣,能不掉頭發(fā)嗎。早點(diǎn)注意吧!
有效防治脫發(fā)的6種食療:
(1)雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
(2)牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
(3)杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
(4)柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維生素C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其對膠原質(zhì)的生長非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
(5)葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
(6)貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:飲食習(xí)慣致脫發(fā) 防止脫發(fā)的食療