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埋頭苦干易致頸椎病 可定時活動頸部肌肉
常言道,“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”。據(jù)統(tǒng)計,90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病,究其原因,最主要的就是不少辦公族久坐不動,埋頭苦干。專家表示,工作中長時間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。
望京醫(yī)院康復(fù)科主管康復(fù)治療師郭江舟表示,長時間低頭工作或者盯著電腦而一動不動,對頸椎的傷害首當(dāng)其沖。頸椎有七塊骨頭,它們都依賴于肌肉的保護(hù),如果長期保持一種姿勢,肌肉就一直處于緊張狀態(tài),時間久了,肌肉勞損,喪失了保護(hù)骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來,人常常會感覺腰酸背痛,這是肌肉勞損的“警告”。另一方面,骨骼、關(guān)節(jié)因為肌肉勞損而失去保護(hù),因而常常會發(fā)生錯位,頸椎間盤膨出從而壓迫周圍的神經(jīng)血管,尤其是椎動脈,造成大腦供養(yǎng)不足,常常會引起頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。
專家表示,長時間從事伏案工作的人,比如會計、記者、銀行柜臺人員等,頸椎病發(fā)病率較高。而使用電腦的頻率、年限、日均使用時間都是頸腰椎病的危險因素。
如果出現(xiàn)頸椎病的征兆,該怎么辦呢?郭江舟指出,通常來說,頸椎病只能對癥處理,經(jīng)過正確的功能鍛煉,頸椎引起的不適癥狀多數(shù)會緩解或得到痊愈,如仍有不適癥狀,則需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
專家建議,辦公室族一旦出現(xiàn)頸椎病的癥狀,就不能再繼續(xù)埋頭苦干了,一般坐在電腦前工作30分鐘左右,就應(yīng)做做仰頭動作。在這個過程中,動作要輕柔、緩慢,在短時間內(nèi)重復(fù)數(shù)次,以達(dá)到該方向的最大運動范圍為佳,但切忌用力扭轉(zhuǎn)脖子發(fā)出“咔咔”響。
此外,建議長期伏案工作者,應(yīng)定時活動頸部肌肉,做頸肩部肌肉鍛煉,如雙上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,使肌肉發(fā)達(dá),韌帶增強(qiáng),也利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。(記者錢宇陽)
■行業(yè)資訊
中國社會責(zé)任公益盛典舉辦
日前,由新華網(wǎng)、中國社科院企業(yè)社會責(zé)任研究中心等主辦的“2015中國社會責(zé)任公益盛典”舉行。全國人大常委會原副委員長顧秀蓮表示,在新形勢下,弘揚社會責(zé)任,傳播公益正能量,具有十分重要的意義。
會上還表彰了一批積極履行社會責(zé)任的優(yōu)秀企業(yè)和企業(yè)家,頒發(fā)了2015年度中國社會責(zé)任年度大獎。伊利集團(tuán)獲得公益典范獎,輝瑞等企業(yè)獲得社會傳播獎。 (楊鳳立)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:埋頭苦干 頸椎病 形成原因 應(yīng)對辦法