大年初二，一名驢友從北京陽臺山公園登山后，便消失在人們的視線中。大年初四，藍(lán)天、民防浩天、燕山、曙光等救援隊接到搜救任務(wù)后展開搜救。初五，浩天救援隊一路隊員得到消息，在蘿芭地附近發(fā)現(xiàn)一名男子倒地。經(jīng)過查驗確認(rèn)這名男子已經(jīng)失去生命體征，此人就是大年初二在陽臺山失蹤的男子。

“看樣子這名男子可能是突發(fā)急癥，倒地身亡的?！本仍犼爢T說，這名男子身邊的樹枝已經(jīng)被折斷，可能是該男子突發(fā)急癥時折斷的。目前警方已經(jīng)就此事進(jìn)行調(diào)查。

新年伊始就發(fā)生這樣的慘劇，無疑給大家敲響了悲鳴的警鐘，眼看著冰雪日漸消融，即將春暖花開，“捂”了一個冬季的人們蠢蠢欲動，想融入大自然，走進(jìn)山里，那么究竟怎樣做才能保證自身的安全又享受戶外的樂趣呢？網(wǎng)易健康連線了中國國際泛戶外產(chǎn)業(yè)協(xié)會執(zhí)行會長李輝和綠野救援隊總隊長、全球泛戶外救援學(xué)院執(zhí)行院長海貓。

野外活動前需要做好哪些準(zhǔn)備？

中國國際泛戶外產(chǎn)業(yè)協(xié)會執(zhí)行會長李輝告訴網(wǎng)易健康，一是要有專業(yè)的領(lǐng)隊來帶你去參加有一定風(fēng)險的戶外運動，同時要做充分的身體熱身，包括知識的一個溝通，路程、路線的講解，以及設(shè)備、食物。你的登山杖，你的鞋子抓地能力怎么樣，你的帳篷防風(fēng)、防雨能力，這些都是非常認(rèn)真、非常小的事情，但是都是非常致命的一些小問題，我們都要去高度的重視。

野外迷失方向后，我們該如何走出困境？

一、發(fā)現(xiàn)迷失方向后，先登高望遠(yuǎn)。俗話說的好：“站的高看的遠(yuǎn)”，在山地尤其如此，先爬上山脊觀察，通常應(yīng)朝地勢低的地方走，這樣易于找到水源，順河而行最為保險，這點在高山森林探險中尤為重要。

常言道：“水能送人歸家”就是這個道理。因為道路、居民點通常為臨河而筑。山脊也有一定的導(dǎo)向功能，只要沿山脊前進(jìn)，通?？傻诌_(dá)某個目標(biāo)。在實際工作中我們多次反復(fù)告戒游客：“走脊不走溝”，因為溝內(nèi)除了易長荊棘外，還有極為危險的松動的滾石。

二、在廣闊的沙漠及雪原上，因景物單一，由于一般人在無參照物情況下行走會出現(xiàn)左腳步較右腳步大0.1—0.4mm，這在行進(jìn)中往往又不知覺，最后造成在3—5公里范圍內(nèi)走圈圈，極易出現(xiàn)俗話說的：“鬼打墻”。

這樣在上述地區(qū)可使用“疊標(biāo)線法”，即利用三點一線來維持方向的直線性。具體可每走一段路做一標(biāo)記（如：放石頭、插樹枝或在樹干上刻記號等）。

三、通常人常走的路其表面因多次踐踏而堅硬，有路型。但并非所有的路都是人走的，若上半身常碰到藤條，而下半身卻無此類雜物纏繞，則此路可能為野獸出沒的路，應(yīng)立即放棄，返回。

四、當(dāng)走到岔路口時，道路多也令人困惑，此時先明確方向，再選路；如幾條路方向大致相同，無法判斷時，不妨選擇中間的路，這樣可以左右逢源，即使錯了，也不會偏差太大。

野外迷失，我們?nèi)绾未_定方向？

綠野救援隊總隊長、全球泛戶外救援學(xué)院執(zhí)行院長海貓對網(wǎng)易健康表示，我們可以用日常生活中的一些經(jīng)驗確定方向，來告訴被救人員自己在哪個位置。

首先是通過日影來判斷方向。太陽從東邊升起，從西邊降落，我們用一根樹棍，停在一個點的位置上，然后站立，通過兩個時間段的不同，比方說10分鐘之前和10分鐘之后，由于太陽照射在你的身上，落在地上陰影的位置不同，這兩個陰影位置之間的連線的垂直距離，就是我們平常講的南北的距離，你分好了南北，就可以告訴救援人員你在哪個位置了。

其次是電子表，大家記住用時針的指向折半，比方說我們現(xiàn)在是12點鐘，把6點的方向?qū)Φ教柕姆较颍敲?2點指的方向就是正北的方向。

如何根據(jù)身體狀況及時調(diào)整野外活動？

李輝說，有一個心理要素一定要注意，就是不要逞強，不要挑戰(zhàn)極限。比如說你的身體極限爬到海拔3000已經(jīng)很受罪了，很痛苦了，但是你看別人跑到4000、5000，你覺得你不服輸，你一定要超過他，或者你已經(jīng)非常疲憊的時候，還要繼續(xù)再把自己的體能做最后的釋放，那個時候就會出很大的風(fēng)險。

可能你的同伴都已經(jīng)累得不行了，可能救你的難度也就更大了。所以我覺得首先心態(tài)要調(diào)整好，我們做戶外運動，最大的目的是要享受這種健康的生活方式，不要把它當(dāng)成一種逞能的一種表現(xiàn)。