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雨水養(yǎng)生:常"提肛" 常"吞津"

2016年02月19日 16:20 | 來源:網(wǎng)易健康
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2月19日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣“雨水”。此時,太陽黃經(jīng)達(dá)330度,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

雨水養(yǎng)生:常

【民俗文化】

雨水節(jié)氣前后,萬物開始萌動,春天就要到了。雨水前,天氣相對來說比較寒冷。雨水后,人們則明顯感到春回大地,春暖花開和春滿人間,沁人的氣息激勵著身心。

雨水節(jié),回娘家

到了雨水節(jié)氣,出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女,須帶上罐罐肉、椅子等禮物,感謝父母的養(yǎng)育之恩。久不懷孕的婦女,則由母親為其縫制一條紅褲子,穿到貼身處,據(jù)說,這樣可以盡快懷孕穗子。該習(xí)俗現(xiàn)在仍在農(nóng)村流行。

雨水養(yǎng)生:常

雨水節(jié)“拉保?!?/strong>

“保?!敝父傻?。而雨水節(jié)拉干爹,意取“雨露滋潤易生長”之意。川西民間這天有個特定的拉干爹的場所。這天不管天晴下雨,要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢的篼篼、帶著孩子在人群中穿來穿去找準(zhǔn)干爹對象。如果希望孩子長大有知識就拉一個文人做干爹;如果孩子身體瘦弱就拉一個身材高大強(qiáng)壯的人作干爹。

【養(yǎng)生重點】

宜排排坐吃果果

雨水時節(jié)空氣濕潤,又不燥熱,是飲食調(diào)養(yǎng)的好時機(jī)。吃食物以平性為宜。春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分??啥嗍臣t棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

雨水養(yǎng)生:常

忌“火上澆油”

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”,過于食涼,又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

宜“照顧兩頭”

對于“春捂”,醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭,即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒,濕氣較大,早晚低溫,細(xì)菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

雨水養(yǎng)生:常

忌“春捂”過頭

“春捂”也是有一定限度的,如果“捂”過了頭,同樣對健康不利?!按何妗辈⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?,而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當(dāng)“捂”一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當(dāng)減衣服。

宜看淡得失

雨水時節(jié),氣溫由寒轉(zhuǎn)暖,濕度由燥轉(zhuǎn)潤,氣候變化不穩(wěn)定,此時人情緒上容易波動,容易誘發(fā)高血壓和心腦血管等疾病。要保持平和的心境,情緒穩(wěn)定,氣血和暢,心神調(diào)和,這樣元氣充沛才能保證身心健康。

雨水養(yǎng)生:常

忌沐浴在花叢

皮膚科專家指出,春天晴朗風(fēng)大,紫外線增強(qiáng),空氣中過敏原增多,花粉指數(shù)偏高,有些花粉顆粒很小,很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩,過敏性皮膚接觸后,就可引發(fā)癥狀。因此醫(yī)生建議,郊游踏青,盡可能選在花粉指數(shù)最低時,如清晨、夜里,或綿綿春雨過后;若非得要外出,回家后要換上干凈衣服。

宜當(dāng)個勤勞寶寶

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每逢季節(jié)交替時人人都有過的經(jīng)歷就是白天昏昏欲睡,早晨總覺得睡不夠,不想起床,想多睡會兒。其實睡的時間過長跟太短一樣對健康都是不利的,要克服季節(jié)變化對睡眠的影響更要注意早睡早起,勞逸結(jié)合,順應(yīng)自然,規(guī)律起居。

雨水養(yǎng)生:常

忌惹“水禍”上身

洗頭及時吹干。洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則,水濕留于發(fā)際中變涼,“同氣相求”使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

年老體弱者勿用冷水。按中國五行學(xué)說,水對應(yīng)腎,腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關(guān)節(jié),又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。

宜常提肛 吞津 揉腹

雨水時節(jié),應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。

雨水至驚蟄期間可于每日上午10時前后及晚上睡前做下列運動。

漱口吞津:每日上午10時前后,用舌體攪拌口腔,產(chǎn)生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物,有益健康。

撮谷道:做收縮肛門的小動作。

春節(jié)期間人們飲食偏辛辣油膩,致使腸道濕熱內(nèi)蘊(yùn),發(fā)為痔瘡。雨水時節(jié)宜?!疤岣亍保杉涌旄亻T血液循環(huán),預(yù)防痔瘡。

放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松。每天堅持收(提)縮一百,每次1―2分鐘,若大便后應(yīng)延長至2―3分鐘,可以促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

揉腹:用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次,然后下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

雨水養(yǎng)生:常

忌激烈比武

雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:雨水養(yǎng)生 常"提肛" 常"吞津"

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