【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】一直在鍛煉，但是減肥卻沒(méi)有一點(diǎn)成效，體重也沒(méi)有減輕??????這樣的人似乎存在一些共同點(diǎn)。正常來(lái)想，如果比起平時(shí)，運(yùn)動(dòng)量加大的話一定能瘦下來(lái)。雖說(shuō)如此，對(duì)瘦不下來(lái)的人來(lái)說(shuō)，是不是有什么的共同點(diǎn)呢？日本livedoor新聞網(wǎng)總結(jié)出3大共同點(diǎn)。

共同點(diǎn)1：在做的運(yùn)動(dòng)不能變瘦

首先，瘦不下來(lái)的人很有可能做的運(yùn)動(dòng)是不能變瘦的運(yùn)動(dòng)。例如代表性的就是瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)等。把這些當(dāng)作運(yùn)動(dòng)時(shí)可能就誤解了，相比于慢跑更加舒緩，更容易堅(jiān)持下去，但卻不是消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)。

肌肉鍛煉也是一種不能變瘦的運(yùn)動(dòng)，卡路里消耗很低，雖說(shuō)可以提升基礎(chǔ)代謝，但并不能提升很多，所以說(shuō)是一種效率不高的運(yùn)動(dòng)。

共同點(diǎn)2：飲食或者吃零食的方式不對(duì)

因?yàn)橐恢眻?jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以吃吧!這樣暗示自己的飲食方法是不正確的。只有運(yùn)動(dòng)和飲食節(jié)制相結(jié)合才能很好地減肥，因此以運(yùn)動(dòng)為理由而相應(yīng)的吃不少的話，體重當(dāng)然也不會(huì)減輕。

因?yàn)闇p少食量反而再吃蛋糕的話，脂質(zhì)和糖類的攝取量過(guò)剩，造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，體重也是不會(huì)減輕的。

共同點(diǎn)3：沒(méi)有效果的話立馬就放棄

雖說(shuō)瘦不下來(lái)有很多原因，但是即使運(yùn)動(dòng)也沒(méi)見(jiàn)有效果，于是就馬上放棄的人，大多數(shù)在減肥中以失敗而告終。

運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生效果或者體型發(fā)生變化，再怎么說(shuō)也得花費(fèi)一個(gè)月到兩個(gè)月的時(shí)間。在一周內(nèi)就有效果的運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)幾乎是沒(méi)有。如果發(fā)現(xiàn)自己也有這個(gè)共同點(diǎn)而嚇一跳的人，現(xiàn)在試著改變一下想法吧。(實(shí)習(xí)編譯：蔣鳳芹 審稿：馬麗)