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眼睛看不清?保護視力多注意這7件事
孩子近視了,家長都很擔(dān)憂,但更令家長措手無策的是:孩子的近視一年比一年加深。在門診中,常常會碰到有些孩子只有10歲左右,而近視度數(shù)卻已達到500度,怎么辦?建議可以通過以下幾種方法來預(yù)防近視。
注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時 最好用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風(fēng)量,變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應(yīng)盡量參照心個條悠揚,并使用防護屏,以最大 可能地減少電子輻身對人體的危害。
注意勞逸結(jié)合
一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助)。
注意保護視力
欲保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間 。
注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
電腦操作時,由于電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
注意保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至?xí)鹌つw病變,影響美容與身心健康。
注意補充營養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃 些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多 酚等活性物質(zhì),有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
注意正確的姿勢
操作時坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。
編輯:趙彥
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