認(rèn)識(shí)人體十二經(jīng)絡(luò)圖，無(wú)論是中醫(yī)的外治療法，如針灸、推拿還是傷寒雜病論的六經(jīng)辯證中，十二經(jīng)絡(luò)圖起著重要的指導(dǎo)作用，認(rèn)識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生就從了解人體十二經(jīng)絡(luò)圖開始，人體經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路，內(nèi)屬臟腑，外布于全身，將各部組織、器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體。人體十二經(jīng)絡(luò)圖對(duì)中醫(yī)各科特別對(duì)針灸的臨床辯證和治療，有著極為重要的意義。正確認(rèn)識(shí)十二經(jīng)絡(luò)圖是養(yǎng)生保健治療的先決條件，下面詳細(xì)介紹皇帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰的養(yǎng)生法：

1、 手三陰肺經(jīng)(1：00-3：00)

病癥：怕風(fēng)、易汗、咽干、咳嗽；過(guò)敏性鼻炎，皮膚干燥，容易過(guò)敏；動(dòng)則氣短，胸翳，面色皮膚無(wú)華。肺肥。肺氣不宣，上身胖。多余的肉擁到上焦一帶，胸部和背部肥，但是要分清是肺陰虛還是肺陽(yáng)虛來(lái)調(diào)理的。

養(yǎng)生：宜調(diào)理肺經(jīng)和熟睡。

2、 手三陽(yáng)大腸經(jīng)（5：00-7：00）

病癥：牙痛，頭痛，口干，皮膚過(guò)敏；青筋，斑點(diǎn)多，腸胃功能減弱；肩周痛，慢性咽喉炎，頸部腫大。腸肥。褲腰帶以下肥，女同志（老女人多點(diǎn)）多一些。

養(yǎng)生：這個(gè)時(shí)間宜喝溫開水排便，調(diào)理大腸經(jīng)。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3、 足三陽(yáng)胃經(jīng)（7：00-9：00）

病癥：喉嚨痛，胃痛，怕熱，腹部長(zhǎng)鳴，消化不良；倦怠，膝關(guān)節(jié)酸痛，便秘；唇干，舌燥，身體消瘦。

養(yǎng)生：宜及時(shí)吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。胃肥。多發(fā)于剛富起來(lái)的小老板，清虛子說(shuō)的腐敗分子中的一員，整天大吃大喝，這是因?yàn)槲笟獠唤敌纬傻摹?/p>

4、 足三陰脾經(jīng)（9：00-11：00）

病癥：脘腹脹氣，吸收不良，口淡；舌根強(qiáng)直，食則嘔吐，作悶，容易倦怠，虛胖；頭脹，頭腦不清，濕重腳腫，便溏；關(guān)節(jié)酸脹，糖尿病。

養(yǎng)生：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙等。綠茶、花茶、蜂蜜水等。

脾肥。和肝肥是正好相反的，肉是松松垮垮的，一摸就是軟的，多發(fā)于青少年，原因是長(zhǎng)期喝冰冷的飲料，把脾給傷了。脾自然不主肉了，這種肥肉是囊囊的。要通過(guò)健脾，肉收回來(lái)了，人就瘦了，聚氣了，就成形了！這種肥更不能瀉的。

5、 手三陰心經(jīng)（11：00-13：00）

病癥：心煩，心驚，心悸，心悶，心痛；喉嚨干燥，頭痛，短氣，上氣有壓力，感憂郁，易怒；口腔潰瘍，口干，口臭，口渴難思。

養(yǎng)生：吃午餐，休息，靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。

因?yàn)樗嘶?。冬天和夜晚屬水、屬陰、屬寒，心氣虛者，尤?yīng)注意保暖防寒或益心扶陽(yáng)。

如心搏每分鐘超過(guò)140次往往是心氣虛的前兆，應(yīng)注意休息，調(diào)整心態(tài)，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液；或小于50次多是心肌炎后遺癥，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運(yùn)動(dòng)，泡服人參片及服丹參片，都應(yīng)及早檢查原因。此外，過(guò)度疲勞也可引起心慌、心跳。

如是高血壓引起的，多伴頭暈、頭痛，就應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓。如果高熱幾天后出現(xiàn)心慌、心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有頭暈眼花、乏力、氣短、面色蒼白、指甲白的，多為血虛，可服當(dāng)歸燉雞或歸脾丸、八珍丸。

面色紅潤(rùn)光澤，脈搏有力，是心氣充沛、心臟健康的表現(xiàn)；反之，面色無(wú)華，或蒼白萎黃，脈搏無(wú)力，是心氣不足的現(xiàn)象；而面色蒼白、指甲白、頭暈乏力是血液虧虛的病癥；脈色青紫、舌瘀發(fā)紫、脈澀、胸悶氣短又是心脈瘀滯、氣血受阻的表現(xiàn)，有可能是冠心病，應(yīng)立即就醫(yī)。

心氣虛的表現(xiàn)：心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽(yáng)虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。

心陰虛的表現(xiàn)：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

6、 手三陽(yáng)小腸經(jīng)（13：00-15：00）

病癥：小腹繞臍而痛，心翳悶，頭頂痛；喉嚨、頷部痛，肩痛如裂，臂痛如斷；容易腹瀉，手腳寒涼；吸收不良，虛肥；肩周炎。

養(yǎng)生：調(diào)理小腸經(jīng)，少吃食物。如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜等。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

7、 足三陽(yáng)膀胱經(jīng)（15：00-17：00） 

病癥：經(jīng)常頭痛，眼睛痛，頸項(xiàng)不舒，惡風(fēng)怕冷，腰背肌肉脹痛；腰膝酸軟，靜脈曲張，尿頻尿多；尿黃，前列腺肥大。

養(yǎng)生：宜飲水，運(yùn)動(dòng)，調(diào)理膀胱經(jīng)。此時(shí)敲打膀胱經(jīng)可減少午乏，讓你的精力格外充沛！膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒。

8、 足三陰腎經(jīng) （17：00-19：00）

病癥：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎，耳鳴；月經(jīng)不調(diào)，性欲減退；前列腺肥大，足跟痛，尿頻，尿少，尿黃。

養(yǎng)生：宜休息，調(diào)理腎經(jīng)。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。腎肥。腎為水臟，當(dāng)腎不行水的時(shí)候，出現(xiàn)的肥為腫，中年女性的肥是腎陽(yáng)太虛，大量的水在肌肉里，該出去的水沒出去，只有補(bǔ)腎來(lái)解決，不能用瀉的辦法，當(dāng)你把腎陽(yáng)補(bǔ)足了，它的循環(huán)系統(tǒng)轉(zhuǎn)起來(lái)了，把該排掉的就排出去了，此時(shí)的腰圍也回來(lái)了，肥的癥狀也消失了。

9、 手三陰心包經(jīng)（19：00-21：00）

病癥：失眠，多夢(mèng)，易醒，難入睡；心煩，健忘，胸翳悶，胸痛，心律不齊，口干；神經(jīng)衰弱，手部灼熱。。

養(yǎng)生：宜吃晚餐，散步快樂(lè)，調(diào)理心包經(jīng)。在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積層的膽固醇順暢的排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得多，也不用擔(dān)心發(fā)胖！建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆等。

10、 手三陽(yáng)三焦經(jīng)（21：00-23：00）

病癥：偏頭痛，頭暈。耳鳴，聲音模糊，喉嚨腫痛閉塞；上熱下寒；手足怕冷，倦怠，易怒；皮膚容易過(guò)敏；肌肉關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力，食欲不振。

養(yǎng)生：宜心平氣和，調(diào)理三焦經(jīng)。建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還是主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮重重的！

11、 足三陽(yáng)膽經(jīng) （23：00-1：00）

病癥：口干，口苦，偏頭痛，頭昏目眩，容易驚悸；善嘆息，便溏，便秘，皮膚萎黃；消化不良，關(guān)節(jié)痛，脂肪瘤；痰濕，結(jié)節(jié)積聚。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無(wú)法有效的分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)變得油油的，在夏天尤其如此。

養(yǎng)生：宜睡覺，調(diào)理膽經(jīng)。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、海帶等。

12、 足三陰肝經(jīng)（1：00-3：00）

病癥：口干，口苦，情志抑郁，胸脅脹痛；眩暈，血壓不穩(wěn)，黑眼圈，易怒沖動(dòng)；皮膚萎黃，易倦乏力，前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)，乳房疾病，小便黃。

養(yǎng)生：宜睡覺，調(diào)理肝經(jīng)。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、海帶等。

肝肥。堅(jiān)堅(jiān)實(shí)實(shí)的肥，臉上的肉是橫長(zhǎng)著的，（關(guān)鍵，一看就知道，帶殺氣）后背的肌肉是板結(jié)的，這是因肝氣不降形成的，那就通過(guò)疏肝理氣，身上的肌肉也開始松了，性格這時(shí)也變得柔和了，像這樣的人在肥的時(shí)候，在任何一處一摸是硬的，也不能瀉。

結(jié)束語(yǔ) ：了解人體十二經(jīng)絡(luò)圖，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽(yáng)之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)絡(luò)者，皆系于生氣之原，氣者生之本頁(yè)，時(shí)者生之用也！