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七類食物是補精佳品 燒烤會損害精子活力
精子質(zhì)量差怎么辦?男人最關(guān)心的問題之一莫過于性了,有人說一滴精十滴血,男性備孕的最關(guān)鍵一點就是強壯精子。那么吃什么能強精呢?
補精子的七類食物
1、 維生素
維生素不僅僅是制造精子的成分之一,有助于精子的產(chǎn)生,而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E,不但可以防止生殖系統(tǒng)老化,而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補充此類食物,但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞,最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
2、 激素類食物
這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動的作用,諸如牛鞭,貝類,雞肝,羊腎等等。
3、 動物內(nèi)臟
該類食物中膽固醇含量不可小覷,可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出,使精子數(shù)量大增,提高了性生活質(zhì)量。
4、 礦物質(zhì)與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素,這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高,則直接威脅到生殖器官的安全。因此,對于男性來說,補充鋅元素很是重要。在眾多食物中,貝類食物的鋅元素最為豐富,喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
5、 含鎂食物
眾所周知,這類食物對保護(hù)心臟,維持血壓正常有著很好的效果,除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆,燕麥,豆類,海產(chǎn)品等等來加強吸收。
6、 蛋白質(zhì)與精氨酸
這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料,想要補精子,這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉,牛肉,蝦類,蛋類等都屬于高蛋白食品,而黑魚,豆制品,海參都屬于氨基酸含量較多的食物,它們都是養(yǎng)腎補精的好食材,非常值得男性朋友們食用。此外,別小看了氨基酸的攝入,倘若身體嚴(yán)重匱乏,會直接影響精子數(shù)量,造成不育。
7、 含鈣食物
對于鈣元素,大家自然不會陌生,這類元素對骨骼的保護(hù)作用很強。但鮮為人知的是,鈣元素還可有助于精子成熟!因此,蛋類,豆類,蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
補精子不宜食用的食物
1、 酒類
酒精類食物中含有高濃度的乙醇,會影響到睪丸的健康,甚至?xí)鹕称鞴俚乃?,進(jìn)而引起雄性激素分泌不足,影響精子的產(chǎn)出,使“造人”難上加難。
2、 藥類
在孕前60-90天左右,男性朋友盡量不要服用藥物。有不少藥可以突破保護(hù)膜襲擊睪丸,進(jìn)而阻擾精子與卵子的正常結(jié)合,甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量,造成畸形兒的出現(xiàn)。
3、 燒烤類
這類食物含有很多毒素,如丙烯酰胺,重金屬鎘等,對男性生殖系統(tǒng)是致命傷害,食用過多必定會讓你“精”力不足。
編輯:趙彥
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