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楊絳先生的百歲養(yǎng)生高招 不可錯過!

2016年05月27日 16:12 | 來源:健康時報
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楊絳先生的百歲養(yǎng)生高招 不可錯過

已過百歲的楊絳先生在養(yǎng)生方面有哪些高招,一起看看吧。

運動:生命在于運動,流水不腐,戶樞不蠹。楊老深知運動的重要性,但又覺得運動負荷和運動量,必須適合自己各個年齡段,不能太多也不能太少,以“適合”為宜。她習(xí)慣早上散步,過去外出每天堅持走7千步,現(xiàn)在在屋內(nèi)能走上三四千步。她還堅持做保健氣功操“八段錦”?!鞍硕五\是古代人發(fā)明的一種保健養(yǎng)生方法,通過肢體運動和氣息調(diào)理,能活絡(luò)經(jīng)脈,打通氣血,具有抗病、強身、延年的作用,常練習(xí)獲益多多?!庇袝r會徘徊在樹下,低吟淺詠,吸取清爽怡人的新鮮空氣,流連忘返。雖已高齡,但老人思維活躍,整理錢老書稿,有空時寫寫毛筆字,作作畫,與人一起評頭品足。

飲食:“有一張健康報上說:人類死亡原因,有一半是不當飲食所致。因此合理飲食十分重要,過度飲食會帶來災(zāi)難,危害自身健康?!睏罾掀綍r注意飲食平衡,葷素搭配,粗細結(jié)合,以素為主,極少食油煮食物。烹調(diào)力求清淡,少油、少鹽、少糖,每餐不過飽。一度她血脂有點偏低,于是請人買來大棒骨敲碎煮湯,再將湯煮黑木耳,每天一小碗黑木耳。90歲以后楊絳還能彎腰兩手著地,這在許多高齡老人中是難以做到的。

心態(tài):“心理健康也十分重要。中醫(yī)理論有‘抑郁成疾,不悅傷身’之說,人要自控好,排除不良情緒對自己侵襲與干擾?!鄙蟼€世紀90年代,白發(fā)人送黑發(fā)人,女兒離楊絳而去,過些年丈夫錢鍾書又仙逝,老人一度很悲傷,做夢也遇見他們。但楊老感情上很克制,注意節(jié)哀,并常以體育鍛煉和寫文作畫來轉(zhuǎn)移自己的視線,恢復(fù)自己平和的心態(tài)。她說:人死不能復(fù)生,該放的還得要放下。活著的人要向前看,過好每一天,不能老往回看,被悲傷牽著鼻子走,否則會傷害自己健康!


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:楊絳先生 百歲養(yǎng)生高招

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