首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>營(yíng)養(yǎng)膳食營(yíng)養(yǎng)膳食
五款美容蔬果汁 送給忙碌的白領(lǐng)
辦公室白領(lǐng)們,在繁忙的工作中經(jīng)常會(huì)忽視自己的營(yíng)養(yǎng)均衡。想要完善自己的營(yíng)養(yǎng),又想美容,不妨試試看下面的五款美容蔬果汁吧。
五款美容蔬果汁
1、 黃瓜檸檬汁
材料:黃瓜1根,檸檬汁40毫升,冰糖50克或蜂蜜2大勺。
做法:將黃瓜洗凈,去皮后切成小塊。將黃瓜、清水放入鍋中,煮沸20分鐘后,過(guò)濾除去渣滓。將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸,取出晾涼,再放入檸檬汁,即可飲用。
2、 清腸混合果汁
準(zhǔn)備萵苣200克,胡蘿卜200克,橙子4個(gè)。將萵苣洗凈,切成大片,胡蘿卜洗凈,切長(zhǎng)條,橙子擠成約350毫升的橙汁。然后將萵苣胡蘿卜以果汁機(jī)榨成汁。在加入橙汁攪拌,倒入杯中,以檸檬片裝飾。
3、 菠蘿番茄汁
準(zhǔn)備菠蘿150克,黃番茄200克,開(kāi)水50毫升,蜂蜜一大勺。將菠蘿去皮去心切成小塊,黃番茄去蒂洗凈。然后將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi),攪拌均勻成汁即可飲用。也可將菠蘿片插上菠蘿葉作裝飾。
4、 橙子胡蘿卜汁
材料:2個(gè)橙子,3個(gè)胡蘿卜
做法:將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。
5、 粉紅莓桑汁
準(zhǔn)備草莓100克,桑堪100克,原味酸奶50毫升,開(kāi)水50毫升。將草莓??叭サ傧磧簦湃牍瓩C(jī)。然后倒入原味酸奶,開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?。在將其倒入杯中,粉紅莓桑汁就完成了。
最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻:
1、 每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、 兩餐之間或飯前半小時(shí),也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、 蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
蔬果汁5不宜:
1、 新鮮果汁不應(yīng)加糖,否則會(huì)增加熱量。
2、 不要加熱。加熱后的果汁不僅會(huì)使水果的香氣跑掉,更會(huì)使各類維生素遭受破壞。
3、 不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),而蔬果汁多為酸性,會(huì)使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊,吸收不了,從而降低了牛奶和果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、 不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化,不利于藥物在小腸內(nèi)吸收,影響藥效。
5、 潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。
忙碌中的白領(lǐng),也不要忽視自己的身體健康哦。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:五款美容蔬果汁 送給忙碌的白領(lǐng)