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六種值得借鑒的古人養(yǎng)生方 七種最佳養(yǎng)生食物

2016年06月24日 15:09 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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古人在養(yǎng)生方面有許多都值得現(xiàn)在的我們借鑒,尤其在日常養(yǎng)生保健方面,那么古人的養(yǎng)生日常保健方法有哪些呢?

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常搖頭

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至復(fù)原位為一次,共做6次。反方向重復(fù)做6次。常做這套動(dòng)作可以使頭腦靈活,預(yù)防頸椎疾病。

常擺腰

雙腿分開,與肩同寬,做扭腰動(dòng)作。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位,做50下。反方向重復(fù)。此動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃,固腎氣,預(yù)防消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹

搓手36下,手暖后兩手疊放交叉,圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。做36下??梢詭椭⑽?、消除腹脹。

常提肛

吸氣時(shí),將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。

常搓腳

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官的功能,有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。

常扭膝

雙腳并排,膝部緊貼在一起,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動(dòng),各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。

七種最佳養(yǎng)生食物

粥是元?dú)庋a(bǔ)充站。煮粥過程中,營(yíng)養(yǎng)素釋放更多,而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌,粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人,最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜,還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰,還具有抗癌作用,尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí),最好涮點(diǎn)白菜,它是寒性食物,可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護(hù)眼睛。懷孕時(shí)嘔吐不止,吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜,能減少不適的感覺。不過,它最大的好處還是保護(hù)眼睛,其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

多吃松子護(hù)心臟。松子有健腦、潤(rùn)膚的作用。其中的不飽和脂肪酸,還能保護(hù)心臟。

海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維,因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化,其中的營(yíng)養(yǎng)素更易釋放。

蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P,可以降低血壓和血脂,保護(hù)心臟,還有很強(qiáng)的助眠作用。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:古人養(yǎng)生方 最佳養(yǎng)生食物

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