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一次按摩竟引發(fā)骨折 日常3運(yùn)動(dòng)可緩解骨質(zhì)疏松

2016年06月27日 10:39 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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對(duì)于有的疾病,我們會(huì)推薦中醫(yī)按摩、推拿等療法去醫(yī)治,但對(duì)于骨質(zhì)疏松不建議按摩療法,那么,骨質(zhì)疏松怎么治療呢?下面主要為你介紹骨質(zhì)疏松療法。

一次按摩竟引發(fā)了骨折

前幾天,68歲的張老太太在逛完超市后,感到有些累,于是就搭乘公交車(chē)回家。車(chē)上人很多,張老太太被擠得有些喘不過(guò)氣。到家后,她就覺(jué)得腰酸背痛的,尤其有些憋氣。女兒龐女士看在眼里,覺(jué)得老人太疲勞了,于是就為她按摩了一會(huì)。

可按摩后,老人并沒(méi)有覺(jué)得輕松,疼痛感反而更強(qiáng)烈了,尤其是胸口處,更加憋氣。這下龐女士慌了神,趕緊把老人送到醫(yī)院。經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn),老人的肋骨竟然斷了好幾根?!半y怪老人感到喘不過(guò)來(lái)氣呢”

據(jù)醫(yī)生介紹,老人本來(lái)就有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥,再加上公交車(chē)上人多擁擠,再加上之后的按摩,這就是造成老人骨折的根本原因。

骨質(zhì)疏松者不建議按摩

選擇市面上一些按摩產(chǎn)品質(zhì)量不過(guò)關(guān),加上患者使用力度不均,長(zhǎng)時(shí)間的不正確使用則可能造成一些軟組織的損傷,以及脊椎小關(guān)節(jié)的傷害,造成一些潛在的對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的傷害。所以不建議骨質(zhì)疏松的患者使用按摩方法。

哪些運(yùn)動(dòng)可緩解骨質(zhì)疏松

腳跟起落運(yùn)動(dòng)。腳跟并攏站立,腳尖打開(kāi)呈30度,雙手叉腰,腳跟一起一落,每次做10~20遍,一天3次。腳跟起落運(yùn)動(dòng)能對(duì)大腿根部施壓,起到增強(qiáng)大腿骨骼的效果,同時(shí)能使小腿肚肌肉得到鍛煉。

仰面背肌伸展運(yùn)動(dòng)。趴在毯子或床上,雙手交叉放在脖子后邊,緩緩?fù)ζ鹕仙?,同時(shí)腳壓在地上或床上保持不動(dòng),這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5~10 秒,并緩緩?fù)職?,然后姿?shì)還原。一次做15遍,一天一次即可。注意頸部不要壓得太緊,上身挺起高度量力而行。該運(yùn)動(dòng)通過(guò)鍛煉背肌可增強(qiáng)腰椎骨。

下蹲運(yùn)動(dòng)。站立,兩腳張開(kāi)呈30度,略比肩寬。兩臂前伸,腰部發(fā)力緩緩下蹲,膝蓋呈90度,注意膝蓋不要超出腳尖,整個(gè)過(guò)程約10秒,然后站直。一次做5遍,一天做3次。下蹲運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)大腿肌肉和臀肌,進(jìn)而增強(qiáng)對(duì)上半身骨骼的支撐。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:按摩引發(fā)骨折 緩解骨質(zhì)疏松方法

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