夏至后的節(jié)氣是小暑、大暑，它們都屬農(nóng)歷六月的節(jié)氣，按公歷，小暑落在每年7月的7-8日左右，這時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)105°。今年小暑的交節(jié)時(shí)刻為7月7日0時(shí)03分。

小暑，意思就是“小熱”，指天氣開始炎熱了，但還沒有到最熱的時(shí)候。二十四節(jié)氣雖然是古人根據(jù)黃河流域一帶的氣象、物候知識(shí)制定的，但到了盛夏，中國(guó)南方、北方的氣溫差異很小，都十分炎熱，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，所以小暑、大暑的含義與全國(guó)大部分地區(qū)的氣溫狀況基本上都是吻合的。

看唐代元稹的《詠廿四氣詩(shī)·小暑六月節(jié)》：“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。戶牖深青靄，階庭長(zhǎng)綠苔。鷹鸇新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催?！?/p>

前六句意思好懂，后兩句有些費(fèi)解，它們出自《禮記·月令》，指熱風(fēng)來臨，蟋蟀都躲起來避暑，雛鷹也開始學(xué)飛翔了（習(xí)，飛的意思）。這種說法后來演變成將小暑分為三候：

“一候溫風(fēng)至；

二候蟋蟀居宇；

三候鷹始鷙?！?/p>

小暑期間有兩個(gè)重要?dú)v注：出梅和初伏。小暑后（含小暑當(dāng)天）第一個(gè)“未日”稱“出梅”，今年出梅是7月12日（一般都在7月7-19日），這標(biāo)志著江淮地區(qū)梅雨期的結(jié)束，南北方盛夏全面開始；歷法規(guī)定，夏至后第三個(gè)“庚日”為“初伏”，今年初伏是7月17日，也是盛夏開始的標(biāo)志。總之，這期間中華大地的共同特點(diǎn)是，只要是晴天，大地上仿佛不再有一絲涼風(fēng)，空氣中總是帶著熱浪。

當(dāng)然，按降水量，小暑期間南方北方還是有區(qū)別的，華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨期，南方則進(jìn)入伏旱期。由于水稻生長(zhǎng)的需要，小暑期間的雨在南方很珍貴，有“伏天的雨，鍋里的米”的說法。

小暑期間，人體出汗多，消耗大，因此要特別注意養(yǎng)生。由于暑熱外蒸，人們喜歡用冷飲來應(yīng)對(duì)，但這時(shí)注意不可貪飲，以免陰氣過于侵襲，損傷脾胃。日常起居最好多靜少動(dòng)，閑來可以到山徑、樹林間散步觀景，或在環(huán)境清幽的室內(nèi)品茶納涼，還要保持心態(tài)平和，避免出現(xiàn)“暑天情感綜合癥”。對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作者，需要多飲水、多攝入咸味，以補(bǔ)充隨汗流失的水分鹽分，預(yù)防中暑。小暑已進(jìn)入長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏屬脾，所以這時(shí)還要避免濕邪犯脾，在飲食上要多吃些祛暑健脾的食物，對(duì)于陽氣較弱的人群來說，還要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些溫?zé)岬氖称?，以減輕“苦夏”的困擾。