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遞減法幫助孩子入睡

2016年07月08日 14:20 | 來源:京華時報
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如何讓寶寶睡好覺,是家長最為關(guān)注的育兒問題。專家指出,入睡實(shí)際上是一種可以學(xué)習(xí)的能力,父母完全可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣,讓孩子自己入睡。

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院原兒科原主任張思萊指出,可以采取遞減法幫助孩子入睡。遞減法就是逐漸減少孩子夜間醒來的次數(shù),直到孩子可以獨(dú)立地重新入睡。經(jīng)過一段時間,你逐漸減少夜間給予孩子的關(guān)注,以便讓孩子靠自己的努力入睡或重新入睡。這就像教一個大孩子騎自行車,你首先給孩子支持和平衡,然后在孩子得到信心和技巧的同時,慢慢放手。

遞減法常用的系列步驟:

1. 對孩子的哭鬧立即做出反應(yīng),安撫孩子需要多長時間就花多長時間。

2. 爸爸給孩子拿奶瓶或媽媽不出現(xiàn)。

3. 把牛奶換成果汁。

4. 把果汁稀釋,最后只有水。

5. 不再給奶瓶。

6. 不再把孩子抱起來。

7. 不唱歌,不說話,沒有語言交流。

8. 最少的接觸,拍拍孩子或者拉孩子的手。

9. 沒有眼神接觸:冷靜,臉部沒有表情。

10. 沒有身體接觸:坐在孩子旁邊。

11. 把椅子從嬰兒床邊向門的方向挪開,慢慢地在幾天內(nèi)越挪越遠(yuǎn)。

12. 減少與孩子在一起的時間。

13. 反應(yīng)延遲。這是對付稍大孩子的所謂“椅子方法”,你漸漸地遠(yuǎn)離你的孩子,直到你到了門外。

遞減法逐漸讓孩子減少長時間、復(fù)雜接觸的依賴,其明顯的優(yōu)勢就是它的溫和,但其缺點(diǎn)是需要好幾天甚至幾個星期,而在此期間可能會發(fā)生很多次短暫的哭鬧。

張思萊提醒,用這種方法,有的家長也有可能完全失敗,主要原因是因為上述辦法需要的時間不可預(yù)測,干擾了父母的計劃和時間表。另外,父母的疲勞和不耐煩也會導(dǎo)致失敗。(記者夏文)

編輯:趙彥

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