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中醫(yī)養(yǎng)生:飯后有八件事千萬不能急
飯后有八件事不能急
不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津,但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。但食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1至2小時(shí)的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐后即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了。
不急于上床
俗話說“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
不急于散步
飯后“百步走”,會因運(yùn)動量增加,而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人,心功能減退,血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車
事實(shí)證明,司機(jī)飯后立即開車,容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器管暫時(shí)性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。
不急于松褲帶
飯后松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器管的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
不急于洗澡
飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
飯后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說:中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。
具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各20圈,但要等飯后半小時(shí)再揉腹。
飯后慢走——大益于人
《攝養(yǎng)枕中方》記載:食止行數(shù)百步,大益人。說的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。
但食后不可立即行走,不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動。
食后漱口——增進(jìn)食欲
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。食后漱口,可保持口腔濕潤度并能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。
需要提醒的是:現(xiàn)代科學(xué)不提倡飯后立即刷牙,因?yàn)檫@樣會破壞牙齒表面的保護(hù)層。有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以起到保護(hù)牙齒的作用。
編輯:趙彥
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