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常做拉伸運動給身體帶來5大好處

2016年08月23日 15:19 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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大家都知道,運動前后都要做一些拉伸運動,可以防止身體在高強度的運動受傷,也可以幫助身體在運動后放松。但除了這些人所共知的作用以外,拉伸運動還會給身體帶來以下5個好處哦。

增強血液循環(huán)

如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè),或者經(jīng)過長時間的走動,可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張,另外,運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果,特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。

提高身體靈活性

拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉,從而增強肌肉彈性,提高身體的靈活性和柔韌性。

防止肌肉酸痛

運動后再做一些拉伸運動,除了能讓肌肉放松以外,還能避免酸痛的出現(xiàn)。運動后的低強度拉伸運動,能刺激肌肉伸縮,這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外,避免尿酸結(jié)晶的形成。

改善肩頸僵硬

長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛,除了按摩之外,還可以嘗試通過拉伸來促進血液循環(huán),緩解肌肉的僵硬感。

保持身材

都市白領(lǐng)大多久坐且缺乏運動,時間一長會讓身材逐漸走形。而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動,則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性,防止圓肩、駝背等身形問題出現(xiàn)。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:運動 拉伸 身體 肌肉 增肌 訓(xùn)練

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