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四類食物能有效防止脫發(fā)

2016年08月24日 14:06 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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美國皮膚科學(xué)會指出,目前全美有約8000萬人受到脫發(fā)的困擾。雖然每天脫發(fā)20—50根是正常情況,但如果超過100根則會出現(xiàn)早禿癥狀。

導(dǎo)致脫發(fā)的原因,除了遺傳,還有以下幾種情況:

1、 過量使用劣質(zhì)染發(fā)劑等造型用品。劣質(zhì)的染發(fā)劑等造型產(chǎn)品中含有大量化學(xué)物質(zhì),長期使用會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆弱,帶來脫發(fā)。不過這種傷害是可以逆轉(zhuǎn)的,只要認(rèn)真護(hù)理頭發(fā)便可改善。

2、 發(fā)型太緊:近來,又開始流行辮子扎得很緊的發(fā)型。但是發(fā)型梳得太緊會傷害發(fā)根,導(dǎo)致頭發(fā)斷裂或脫落。由于這種原因?qū)е碌拿摪l(fā)主要發(fā)生在太陽穴附近,以及頭的兩側(cè)。

3、 更年期:很多研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)是絕經(jīng)期的普遍癥狀。這主要是因為這一時期的女性激素分泌不平衡,情緒波動大,壓力大。要想避免這一情況,最重要的是維持好激素平衡。

4、 免疫系統(tǒng)疾?。好庖呦到y(tǒng)疾病,如白癜風(fēng),紅斑性狼瘡等會導(dǎo)致斑禿,也就是頭皮上出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)。這種情況在男女老少中都會出現(xiàn)。

5、 體重急劇減少:減肥過快,也會導(dǎo)致脫發(fā)。不過這種脫發(fā)一般都能自我修復(fù),因此不必驚慌。但如果這種體重減少是因為厭食癥等飲食紊亂情況引起的,則需要引起警惕,因為飲食紊亂,會讓身體無法獲得必需的營養(yǎng)和維生素,無法保持頭發(fā)健康。

6、 甲狀腺疾病:甲狀腺功能異常也是脫發(fā)的常見原因。無論是甲亢還是甲減都會導(dǎo)致大量脫發(fā)。出現(xiàn)這種情況必須先治病。

防脫發(fā)

有效防脫發(fā)的四類食物

1、 含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

★冠軍食物:堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

2、 含維生素A的食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

★冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝臟

3、 含維生素B與C的食物

維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

★冠軍食物:菠菜、水果

4、 含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

★冠軍食物:肉、魚、蛋


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:食物 脫發(fā) 維生素 遺傳 維生素 蛋白質(zhì)

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