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開學(xué)在即 如何緩解孩子開學(xué)焦慮癥?

2016年08月24日 14:18 | 來源:99健康網(wǎng)
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孩子開學(xué)焦慮癥怎么辦

孩子在暑假里瘋玩瘋鬧;日夜顛倒,晚上不肯睡,早晨不肯起;眼看就要開學(xué)了,完全靜不下心來,一提開學(xué)就“蔫”了,嘟囔不想去。

專家提醒,這種現(xiàn)象一般會(huì)持續(xù)一周左右,家長應(yīng)幫助孩子熱身、調(diào)整,讓孩子及早進(jìn)入“角色”。

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開學(xué)焦慮癥很常見

暑假是孩子們的歡樂時(shí)光??裳劭粗詈笫滋炀鸵_學(xué)了,一些小學(xué)生出現(xiàn)了提到開學(xué)就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現(xiàn)象。

專家提醒,暑假時(shí)間比較長,孩子們處于高度興奮狀態(tài),而對(duì)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活變得陌生,于是就會(huì)產(chǎn)生緊張感,這種感覺一般會(huì)持續(xù)一周到半個(gè)月時(shí)間。所謂的“開學(xué)焦慮癥”多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生,而且女生多于男生;成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的學(xué)生是“開學(xué)焦慮癥”的常見易發(fā)群體。

找到原因 對(duì)癥下藥

要消除開學(xué)焦慮癥,最關(guān)鍵的自然是找到深層次的原因,“對(duì)癥下藥”。

楊女士的兒子貝貝上三年級(jí),雖然在楊女士的嚴(yán)格督促下,貝貝的暑假作業(yè)快寫完了,但一提到開學(xué),貝貝還是會(huì)緊張。楊女士通過和孩子談心,了解到孩子是因?yàn)榕律蠈W(xué)完不成作業(yè),老師批評(píng),還怕鄰桌的小孩欺負(fù)自己。

專家介紹,小孩兒提到開學(xué)就焦慮,肯定有原因。有的是因?yàn)楹僮鳂I(yè)沒做完,害怕開學(xué)老師批評(píng);有的是假期作息生活極不規(guī)律,每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起,不想開學(xué)那么辛苦;還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太重,課程太難學(xué)不會(huì),害怕老師批評(píng)或同學(xué)欺負(fù),想逃避;還有的學(xué)生是壓力太大,怕自己不夠優(yōu)秀,不能當(dāng)班干部,達(dá)不到父母的要求。

家長一定要和孩子談心,找出孩子一提開學(xué)就焦慮的真正原因,幫助孩子解決問題。

調(diào)整“時(shí)差”,營造環(huán)境

在開學(xué)焦慮的孩子中,很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子一玩游戲,晚上一兩點(diǎn)才睡覺,到中午才起。如今快開學(xué)了,孩子的作息時(shí)間還是顛倒的。

“這種情況下,家長要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時(shí)調(diào)整,開學(xué)后孩子學(xué)習(xí)起來會(huì)思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中?!睂<姨嵝选?/p>

首先,家長要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完,如果沒有做完,更要督促孩子逐步調(diào)整作息,盡量按照上學(xué)的作息時(shí)間,每天定量完成暑假作業(yè)。

其次,節(jié)后家里要營造平靜的學(xué)習(xí)氣氛,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,確保孩子有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。家長也要以身作則,和孩子一起調(diào)整好生活作息,并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍,千萬不能自己一邊在家打麻將,一邊要求孩子按時(shí)睡覺。

聊點(diǎn)趣事、買點(diǎn)文具,激發(fā)積極性

還有一些孩子是因?yàn)楹ε麻_學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大,產(chǎn)生焦慮。專家建議,家長要多和這類孩子談心、聊天,不要給孩子過多壓力,要多鼓勵(lì)孩子,去緩解壓力。

家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學(xué)前幾天里,家長可以幫助孩子一起整理書包,買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長沒事的時(shí)候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒,讓孩子對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

同時(shí),家長要多和孩子聊天,告訴孩子只要用心、用功了,成績高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好,也要鼓勵(lì)孩子。

如果有些孩子害怕學(xué)習(xí),怕新學(xué)期課程太難,學(xué)不會(huì)會(huì)挨批,家長可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣簡(jiǎn)單的科目,或者讓孩子向高一級(jí)的學(xué)生或者是老師了解該科目具體情況,了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門等。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:孩子 開學(xué) 開學(xué)焦慮癥 家長 暑假作業(yè)

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