日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看

首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食

營養(yǎng)專家教你早餐吃什么

2016年08月30日 15:16 | 作者:鄭琬秋 郭思佚 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
分享到: 

據(jù)英國《每日郵報》8月26日報道,英國營養(yǎng)學家羅布·霍布森(Rob Hobson)向人們分別列出了5種最健康與最不健康早餐列表。

近日,美國一名健康教練表示,因水果含糖量高,所以早餐不建議吃香蕉。隨后,英國營養(yǎng)學家羅布·霍布森駁斥了這種說法。他認為,水果富含維他命、礦物質(zhì)、高纖維碳水化合物等對人體有益的物質(zhì),既能保證人體足夠的營養(yǎng)攝入,又能維持人們身體正常的血糖水平,因此早餐可以食用水果。而果汁與冰沙則不宜在早餐時食用。

那么,早餐到底應(yīng)該吃什么呢?霍布森的健康早餐食譜為人們列出了5種最健康早餐和5種最不健康早餐。

5種最健康早餐

第一名:荷包蛋(或炒蛋)配全麥面包和烤土豆。

霍布森認為雞蛋是最好的早餐,原因在于雞蛋富含維他命B和蛋白質(zhì),既能將食物轉(zhuǎn)化為能量充盈身體,又能使人有飽足感,所以對于想減肥的人來說雞蛋也是一個很好的選擇。

第二名:牛油果切片配全麥吐司,再撒上一些辣椒。

第三名:煙熏三文魚、菠菜與水煮蛋組合。

第四名:牛奶麥片并用切碎的水果和堅果點綴。

霍布森認為,若想在早餐時吃水果,將麥片和堅果融合會使效果更佳。

第五名:菠菜或全麥吐司配上Shakshuka(中東地區(qū)的一種雞蛋料理:番茄醬與辣椒醬燉蛋)。

5種最不健康早餐

第一名:吐司涂果醬。

霍布森稱這種吃法是很不健康的,但可以把果醬換成少許的黃油或馬麥醬。

第二名:谷物能量棒。

因谷物棒含過多的糖分,所以霍布森本人并不喜歡吃。但是他建議可以自制谷物棒,只要注意控制糖分即可。在加入糖分時,可選擇椰子油、香草莢、干果或肉桂粉等健康食品。

第三名:谷物飲料。

雖然谷物飲料也有足夠的纖維、蛋白質(zhì)以及乳制品所含物質(zhì),但同時它的糖分過量,因此它也被剔除出霍布森的健康早餐食譜。此外,霍布森還補充道,在購買含谷物食品時,要注意確認包裝上的糖分含量;在食用谷物類食品時,加上切碎的水果和堅果效果更佳。

第四名:含糖早餐麥片。

但若在食用時搭配水果或堅果,情況則有所改善。

第五名:加糖速溶麥片。

霍布森建議,稱將其換成牛奶或強化植物奶會更好。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:早餐 健康 水果 谷物 全麥面包

更多

更多

              日本牲交大片免费观看,婷婷在线无码电影,最新无码专区视频,一级a性色生活片久久无码火,caoponren免费视频公开,青久久久久国产线免观,国产高清在线a免费视频观看 最近中文字幕亚洲电影 青青青免费精品视频在线观看 青草久久97超碰人人 一级AV美妇一区 国产在线观看网址入口