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養(yǎng)腰,從護(hù)腎開(kāi)始

2016年09月02日 09:53 | 作者:陳映平 李睿琦 | 來(lái)源:羊城晚報(bào)
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每每提到腰酸腰痛,大家都不約而同地聯(lián)想到腎虛。腰和腎的關(guān)系密切,腎功能不好時(shí),腰就開(kāi)始不舒服,而腰痛頻繁,也有可能反映著腎出現(xiàn)了問(wèn)題。中醫(yī)專家認(rèn)為,腰為腎之府,把腎養(yǎng)好了,才能溫暖身體的五臟六腑與四肢百骸,讓血脈通暢,強(qiáng)身健體。那么,怎么才能養(yǎng)護(hù)好腰和腎呢?

養(yǎng)腰

腰痛

并不全是腎的“錯(cuò)”

廣東省中醫(yī)院中醫(yī)腎病內(nèi)科主任醫(yī)師林啟展介紹,臨床常常有這樣一些患者,腰部酸困、疼痛,下肢乏力,同時(shí)有頭昏眼花,肢冷怕涼等一系列癥狀,中醫(yī)稱之為腎虛型腰痛。

腎臟疾病引起的腰痛主要分為四類:腎實(shí)質(zhì)性疾病所致的腎腫大如急性腎小球腎炎、急進(jìn)性腎炎等,腫大的腎臟牽扯腎包膜,會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性脹痛、鈍痛;腎臟感染性疾病如腎膿腫、急性腎盂腎炎等,多為單側(cè)腰痛,難以忍受按壓和叩擊檢查;腎臟腫瘤或囊腫如腎囊腫、多囊腎、良性及惡性腫瘤等,若囊腫或腫瘤足夠大,牽扯腎包膜,會(huì)引起持續(xù)性脹痛和鈍痛;腎結(jié)石,若結(jié)石嵌頓在輸尿管會(huì)發(fā)生腎絞痛,表現(xiàn)為間歇性、發(fā)作性的劇烈絞痛,可能向會(huì)陰部放射。

而一些與腎無(wú)關(guān)的腰痛,常常由幾個(gè)原因引起:如骨骼疾病,引起腰痛的骨骼疾病以骨折和腰椎間盤突出最多見(jiàn),患者大多有扭傷、撞傷等外傷史,在彎腰、翻身或腰部用力時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛;腰肌勞損,多見(jiàn)于長(zhǎng)期坐著或站立工作的人,一般表現(xiàn)為酸脹痛;婦科疾病,也會(huì)引起腰骶部疼痛。

林啟展表示,腰痛的原因很多,是否為腎臟問(wèn)題引起的腰痛,需要及時(shí)就醫(yī)檢查確診。

腰椎管狹窄

調(diào)治腎虛好得快

退行性腰椎管狹窄癥是老年腰腿痛患者最常見(jiàn)的原因。林啟展表示,因腰椎骨性或纖維結(jié)構(gòu)改變、容積減少而致管腔狹窄,壓迫神經(jīng)根等導(dǎo)致神經(jīng)損害,腰椎管狹窄癥臨床主要表現(xiàn)為腰腿痛,腰痛通常出現(xiàn)在畸形最嚴(yán)重的部位,久坐,長(zhǎng)時(shí)間行走及勞累后腰痛加重。

林啟展表示,調(diào)治腎虛對(duì)于輔助治療腰椎管狹窄癥有作用。在積極做好腰部保健、治療的同時(shí),消除炎癥反應(yīng),促進(jìn)血運(yùn)恢復(fù)。林啟展提到,中老年人腰椎管狹窄癥以肝腎虧虛為本,應(yīng)慢慢調(diào)理腎虛。可采用中醫(yī)食療方,如服用枸杞等。腎虛治療的關(guān)鍵也在于通經(jīng)活絡(luò),促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán),能強(qiáng)健腰部肌肉,恢復(fù)腰部肌肉及周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用??梢?jiàn),調(diào)治腎虛和治療腰椎管狹窄是相輔相成的。

學(xué)會(huì)四招養(yǎng)腰護(hù)腎

林啟展表示,腰腎疾病重在預(yù)防,平時(shí)可以做一些鍛煉,養(yǎng)護(hù)腰腎。

1、 握固。將大拇指扣在手心,指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

2、 提踵顛足。提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、 腳后跟健走。邁開(kāi)大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、 摩腎俞。并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎俞穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次,可補(bǔ)腎納氣。

受訪專家/廣東省中醫(yī)院中醫(yī)腎病內(nèi)科主任醫(yī)師 林啟展

文/羊城晚報(bào)記者 陳映平 實(shí)習(xí)生 李睿琦 通訊員 宋莉萍


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:腰痛 腰椎 腎虛 腎功能 腰椎管

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