【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】“之前明明通過減肥瘦了，可是現(xiàn)在又變胖了，又不得不減肥了!”你是否經(jīng)常這樣反復(fù)減肥呢？據(jù)日本peachy網(wǎng)站8月31日刊文介紹，無論如何也減不下肥來的女性身上隱藏著5個特征，快來對照一下吧!

1. 只通過節(jié)食減肥

在炎熱的夏天，你是否因為不想運(yùn)動而只采取節(jié)食的減肥方法？雖然通過節(jié)食可控制攝入的熱量，但一旦停止節(jié)食體重就容易立即反彈。另外，限制糖分等給身體增加負(fù)擔(dān)的減肥方式，反而會減少能形成易瘦體質(zhì)的肌肉，容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外，也要時常注意運(yùn)動哦。

2. 沒有毅力

身邊是否有很多“雖然開始減肥了，但效果總是牽強(qiáng)人意，才3天就放棄減肥了”的人呢？減肥是令身體緊張的行為，會改變身體的現(xiàn)狀所以不會立刻看到效果。實際上，減肥成功的人士都至少持續(xù)了3個月以上的時間進(jìn)行減肥。所以不要因為沒能立即看到效果而放棄，應(yīng)該踏踏實實投入到減肥大業(yè)之中。

3. 認(rèn)為自己已經(jīng)變瘦了

你是否會有“看鏡子時覺得自己胖了，但體重卻沒有變化”這樣的情況呢？實際上這是因為脂肪增加了。體重沒有變化但看起來變胖了，這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據(jù)。隨著年齡的增長，肌肉也會減少，所以脂肪會越來越多。除了測量體重之外，也應(yīng)該測量身體脂肪指數(shù)，以確認(rèn)現(xiàn)在自己處于哪種狀況。

4. 計劃過于嚴(yán)苛

很多女生減肥時都會想著“到下個月之前一定要變瘦，我要制定減肥計劃，嚴(yán)格按照計劃減肥”吧。制定計劃原本是好事，過于嚴(yán)苛就適得其反了。計劃受到挫折，無法順利進(jìn)行下去的時候體重就會不經(jīng)意間反彈。計劃型的減肥原本就容易因為愿望和期待過高，而不知不覺制定下過高的目標(biāo)以及不可能完成的訓(xùn)練計劃。

因此制定計劃時不要眼高手低，過于嚴(yán)苛，可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標(biāo)哦!

5. 只進(jìn)行短時間的減肥

經(jīng)常說“只在這一個月內(nèi)減肥”的人需要注意。這種減肥也許會使得身體無法很好地進(jìn)行調(diào)整，而變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。特別是通過激烈鍛煉而減肥的人，這種短時間的減肥會使好不容易練出來的肌肉逐漸減少，甚至體重也會反彈。在減肥的時候，形成易瘦難胖的體質(zhì)最少需要2-3個月，所以最好是長時間做容易堅持下來的負(fù)重類運(yùn)動哦。