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孕早期狂吃 肉只長(zhǎng)在你身上

2016年09月05日 11:22 | 來(lái)源:99健康網(wǎng)
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孕早期狂吃 肉只長(zhǎng)在你身上

“一個(gè)人吃,兩個(gè)人補(bǔ)?!笔苓@種觀念的影響,很多孕婦從確認(rèn)懷孕起,家人就想方設(shè)法地給她們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),除了豐盛的一日三餐,還有許多水果、堅(jiān)果、奶制品等做加餐。

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對(duì)于早孕反應(yīng)比較強(qiáng)烈的孕婦來(lái)說(shuō),由于胃口較差、容易嘔吐,雖然家人準(zhǔn)備了大量滋補(bǔ)、美味的食物,但她們實(shí)際吃進(jìn)肚里的并不多,所以體重變化不大甚至?xí)兴鶞p輕。然而,不少孕婦沒(méi)有任何的早孕反應(yīng)或反應(yīng)比較輕,面對(duì)美食的誘惑經(jīng)不住家人的勸說(shuō),常常胃口大開,結(jié)果,懷孕剛3個(gè)月,體重就增加了不少。

【案例分析】

劉女士懷孕一個(gè)多月時(shí),開始出現(xiàn)早孕反應(yīng),有一段時(shí)間她甚至難受得什么也吃不下,她的老公就每天早晨、晚上變著花樣給她做好吃的,慢慢地,她的胃口越來(lái)越好,就這樣補(bǔ)了快兩個(gè)月,她一量體重,竟然長(zhǎng)胖了10斤。劉女士的老公對(duì)此頗有成就感,他覺得老婆吃得好、長(zhǎng)胖了,才虧不了肚子里的胎兒。

采訪中,記者發(fā)現(xiàn)很多人持劉女士老公這種想法,但事實(shí)上,孕早期三個(gè)月,胎兒很小,根本不需要太多的營(yíng)養(yǎng)和能量,孕婦如果進(jìn)食過(guò)多,只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量,導(dǎo)致自己體重增加過(guò)多,這無(wú)疑會(huì)增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合并癥的風(fēng)險(xiǎn),不僅不利于孕婦的健康,還可能影響胎兒的正常生長(zhǎng)。

【專家提醒】

專家提醒孕婦及其家人,孕早期三個(gè)月,孕婦的進(jìn)食量和懷孕以前相當(dāng)就可以了,最好能將體重增長(zhǎng)控制在2斤以內(nèi)。等到了懷孕中晚期,才是胎兒骨骼生長(zhǎng)、肌肉生長(zhǎng)的重要階段,這時(shí),孕婦再在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下增加能量和營(yíng)養(yǎng)攝入也不遲。

此外,需要提醒的是,很多孕婦一懷孕,就開始喝孕婦奶粉,吃葉酸片、鈣片、復(fù)合維生素片等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),其實(shí),各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入并不是越多越好,比如說(shuō)葉酸,孕早期每天補(bǔ)充400微克,可以較好地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,但最多不能超過(guò)1000微克,否則,就會(huì)干擾其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用,反而不利于孕婦和胎兒的健康。

再比如說(shuō),每天攝入適量的維生素D,有利于鈣的吸收和利用,但是過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致食欲下降、多尿等,可能導(dǎo)致母體和胎兒高鈣血癥,引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化,甚至造成新生兒生長(zhǎng)遲滯、智力低下等。

對(duì)此,專家建議,孕婦在進(jìn)食孕婦奶粉、葉酸片、復(fù)合維生素片的時(shí)候,要看看其各種營(yíng)養(yǎng)素的含量,算算自己如果都吃的話,攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素的總量會(huì)不會(huì)超標(biāo),如果會(huì)超標(biāo),就少吃一些。舉個(gè)例子,假如復(fù)合維生素片里已經(jīng)含有400微克葉酸了,孕婦就不必再吃葉酸片了。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:孕婦 早期 胎兒 營(yíng)養(yǎng) 加餐 體重 葉酸

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