秋季，從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣，氣溫會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，天氣干燥，這些變化易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病，故有“多事之秋”之稱。那么，初秋養(yǎng)生，你該如何做？

初秋養(yǎng)生，“薄衣御寒”

在較為漫長的秋季，要正確領(lǐng)悟和操作‘薄衣御寒’，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；而應(yīng)該盡可能地晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；能穿單衣，盡量不加外套。民諺‘二八月，亂穿衣’，說的是穿衣感受，真要從保健意義上說，應(yīng)該是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。

秋季宜“收”養(yǎng)和之道

正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋季天氣漸寒，地氣清肅，人體的代謝由盛轉(zhuǎn)衰，人們應(yīng)早睡早起，以雞的作息為標(biāo)準(zhǔn)，神氣內(nèi)斂含蓄，不急不躁，從容平和，使肺氣清和均勻，這樣才能適應(yīng)秋氣。

初秋時(shí)節(jié)可適當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)腎

初秋補(bǔ)腎，正是為即將到來的嚴(yán)寒冬季打下基礎(chǔ)，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力。秋季養(yǎng)腎補(bǔ)腎首先要定時(shí)飲水，少攝入鹽。水是生命之源，人體若是水液不足，可能會(huì)引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽過重的食物，攝入鹽分太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水分排出不順暢，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以腎虛者一定要少吃過咸的食物。

口渴眼干皮膚癢？跟中醫(yī)大咖學(xué)潤燥

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院院長王階：九月初不僅有些熱，有些濕，還有些燥。肺主呼吸，與大氣相同，故燥邪之氣易傷肺陰，人就容易出現(xiàn)口燥咽干、咳嗽少痰，所以日?？梢猿渣c(diǎn)滋陰潤燥的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、銀耳等。

秋季適合什么樣的體育鍛煉？

“秋天適當(dāng)鍛煉一下，對調(diào)節(jié)身心有好處。其實(shí)，北京的秋天很不錯(cuò)，不冷不熱，很適合運(yùn)動(dòng)”，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付特別推薦去爬山，“不要放過呼吸新鮮空氣的好時(shí)機(jī)?！钡驼{(diào)節(jié)情緒來說，打太極也是不錯(cuò)的選擇。

秋季腸胃遭罪？營養(yǎng)師教你吃點(diǎn)“瀉立?！?/strong>

陸軍總醫(yī)院營養(yǎng)師于仁文：腹瀉嚴(yán)重時(shí)，可當(dāng)天禁食并適當(dāng)禁水，但必須急診靜脈輸液或在醫(yī)生指導(dǎo)下用淡鹽水、補(bǔ)液鹽調(diào)整身體電解質(zhì)，以免發(fā)生脫水及電解質(zhì)紊亂。如果腹瀉減緩或較輕，但經(jīng)常有明顯腸鳴音或稀便，在醫(yī)生確診后可食用米粉、藕粉、稀玉米面粥、無油雞湯、米湯。