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美味菠菜粥 3款食譜助孩子護(hù)眼明目

2016年09月12日 17:28 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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有什么方法可以保護(hù)孩子的眼睛呢?在孩子成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,家長(zhǎng)一定要多注意日常的飲食,這樣對(duì)孩子的各方面成長(zhǎng)需求是很重要的。下面一起來看看有哪些美味食譜可以幫助寶寶保護(hù)眼睛吧。

3款美味食譜幫孩子保護(hù)眼睛

美味菠菜粥:菠菜富含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)以及多種維生素,嬰幼兒寶寶多吃菠菜,可預(yù)防缺鐵性貧血,還可有效保護(hù)眼睛,吃出好的視力。一款美味的菠菜粥,做法非常簡(jiǎn)單方便,口感也很好,非常適合嬰幼兒寶寶食用。

準(zhǔn)備食材:大米150g、菠菜100g、蔥花少許。

做法:先將菠菜清洗干凈,切成小段,備用;將大米淘洗干凈,鍋中放入適量的清水,大米放入鍋中,用小火把米煮爛,再放入香菜,與大米一同煮成粥狀即可,食用時(shí)撒上少許蔥花。常給寶寶吃菠菜粥,可有效補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防貧血,又有助于保護(hù)孩子的視力發(fā)育。

胡蘿卜雞蛋羹:胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜,胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素A,對(duì)于保護(hù)眼睛非常有幫助組,嬰幼兒寶寶常吃胡蘿卜,可有效保護(hù)視力、預(yù)防近視。來看看這款美味又營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜雞蛋羹吧,是寶寶明目、開胃又營(yíng)養(yǎng)均衡的輔食之一。

準(zhǔn)備食材:胡蘿卜一根、雞蛋兩個(gè)、食鹽適量、花生油少許、蔥花少許。

做法:將胡蘿卜清洗干凈,切成小塊,放入攪拌機(jī)內(nèi)攪碎成泥,備用,雞蛋打碎到小碗中,撒入少量蔥花,進(jìn)行攪拌,隨后放入胡蘿卜泥、食用鹽和花生油,再繼續(xù)攪拌均勻,放入蒸鍋上蒸熟即可。胡蘿卜雞蛋羹非常營(yíng)養(yǎng)美味,是寶寶的開胃食譜,更是護(hù)眼食譜。

胡蘿卜番茄汁:給寶寶喝些新鮮的果蔬汁,不僅能及時(shí)補(bǔ)充水分,而且還能夠補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。天氣炎熱時(shí),寶寶食欲不振,也會(huì)影響到視力的發(fā)育。給寶寶喝點(diǎn)胡蘿卜番茄汁吧,有效補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素,緩解寶寶的燥熱、有效保護(hù)視力發(fā)育。

準(zhǔn)備食材:一個(gè)西紅柿、一根胡蘿卜、適量的純凈水。

做法:將西紅柿清洗干凈,切成小塊,備用;胡蘿卜清洗干凈,切成小塊,備用,榨汁機(jī)內(nèi)放入適量的純凈水,將已經(jīng)切好的西紅柿和胡蘿卜都一同放入榨汁機(jī)內(nèi),進(jìn)行榨汁飲用。給寶寶飲用時(shí)可適當(dāng)加入少量的冰糖,但不要放太多。胡蘿卜和番茄都是非常營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,常喝胡蘿卜番茄汁,可以讓寶寶喝出好眼睛。

保護(hù)孩子的眼睛,就不能少了以上3款食譜哦。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:美味菠菜粥 孩子護(hù)眼明目

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