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黑豬肉更健康?其實(shí)營(yíng)養(yǎng)沒(méi)好到哪兒去
(國(guó)家高級(jí)中式烹調(diào)師 樊榮輝)黑山豬是豬的一個(gè)品種,因通體黑色而得名,是我國(guó)比較傳統(tǒng)的品種,但因體形小,出肉率較低,后來(lái)逐步被大體型肉豬品種代替。隨著健康觀念的增強(qiáng)以及綠色、有機(jī)、原生態(tài)的食物被重視,瘦肉含量高、疾病少的黑山豬再次走進(jìn)大家的視線,一斤黑山豬肉便宜的五六十,貴的上百元。
黑山豬多以散養(yǎng)為主,運(yùn)動(dòng)量高、食物來(lái)源廣泛的特性使其肉質(zhì)更緊密。而且其本身的抗病性較高,獸藥的使用量較少。黑山豬肥肉與瘦肉比例較好,膽固醇含量低,蛋白質(zhì)含量高。高血脂、糖尿病以及心血管疾病患者,如果很喜歡吃豬肉,可以買黑豬肉。
由于黑山豬不飽和脂肪酸含量比普通豬肉高,偶爾嘗鮮即可,沒(méi)有必要盲目追捧。黑山豬肉的瘦肉更多,但肌間脂肪較多,使其肉質(zhì)烹調(diào)時(shí)細(xì)膩香美。和普通豬肉相比,黑山豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有太大的差別,只是口感不同。
值得注意的是,黑山豬肉畢竟還是豬肉,其脂肪還是比魚(yú)肉、雞胸肉等白肉多,飽和脂肪酸攝入過(guò)多也不利于人體健康。因此黑山豬肉并非比普通豬肉更營(yíng)養(yǎng)更健康,所謂的“健康肉”,不能過(guò)分夸大某一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還要綜合考慮。而且隨著人工飼養(yǎng)的越來(lái)越多,雖然黑山豬有品種的優(yōu)勢(shì),但養(yǎng)殖方式和食物來(lái)源才是決定品質(zhì)的重要因素,吃多了也有變成“大胖子”的危險(xiǎn)。
超市里的黑山豬肉的價(jià)格比普通豬肉價(jià)格要高出2~3倍,這與其養(yǎng)殖成本相關(guān)。挑選黑山豬肉需要觀察豬肉紋理和瘦肉與脂肪組織比例。黑山豬的運(yùn)動(dòng)量較多,其肌肉含量較高,肌肉組織紋理相比其他品種豬肉較粗,而且五花肉部分有清晰可見(jiàn)的五花三層。另外,黑山豬肉需從正規(guī)渠道購(gòu)買,要有相關(guān)的檢疫證明。那些沒(méi)有檢疫過(guò)的黑山豬肉可能是“黑”豬肉。
有人說(shuō)黑山豬肉不好吃,嚼不動(dòng),還有腥味,其實(shí)是吃法不正確。由于黑山豬的生長(zhǎng)期長(zhǎng),所以一般是燉著吃。如果要做炒肉,可以先將豬肉炸至金黃色,再將配菜和肉塊一起翻炒。這里推薦一道胡蘿卜炒黑豬肉,不僅口感酥嫩,味道鮮美,還可以幫助促進(jìn)消化,預(yù)防感冒。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:黑豬肉更健康 促進(jìn)消化 預(yù)防感冒