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秋霧是殺人刀!記住這些少受傷害
秋季霧霾天氣多發(fā),如近日長平高速公主嶺至四平段現(xiàn)霧霾天氣能見度僅百米左右,俗話說:“秋冬霧,殺人刀”,在秋季多霧的天氣里,我們應該怎么保護自己呢?
出行:多待在室內(nèi)
“霧天的時候最好不要出去,待在室內(nèi)比較好。”北京同仁醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師孫永昌說。霧天沒有風,空氣不流通,原本懸浮在空氣中的污染物,會趁機進入人體的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應,尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。
另外,霧天肌肉較緊張,易出現(xiàn)肌肉勞損,一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復發(fā),要避免在室外待太長時間。
護膚:多清潔皮膚
“我霧天出去時都會做好防護,會戴口罩,到室內(nèi)立刻清潔皮膚,用溫和的洗面奶洗臉?!毙l(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科與性病科主任醫(yī)師白彥萍說。
白彥萍說,霧天空氣中的污染物,對皮膚的影響較大。因此,從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作,防止病從皮膚侵入。
關節(jié):多穿一件“衣”
霧天濕氣大,溫度低,尤其要注意關節(jié)保暖。北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民提醒,如潮濕陰冷的霧天持續(xù)時間超過一周,那慢性骨關節(jié)炎的患者就要注意了,霧天可能會引起骨關節(jié)腫脹、疼痛,活動不方便。這類患者,霧天可給關節(jié)加個保護層。膝關節(jié)不好的人可以戴個護膝;腰不好的人要戴護腰;頸椎病患者要戴圍巾。
飲食:多喝奶多吃海產(chǎn)
霧天太陽不露臉,李建民提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。李建民建議,可以多喝牛奶來補充維生素D,還要多吃一些海產(chǎn)品,補充維生素D促進鈣的吸收。
運動:微出汗再運動
“霧天運動時要多熱身幾分鐘,等到身體微微出汗,全身的肌肉有彈性才開始運動?!崩罱裾f。霧天濕氣寒氣重,經(jīng)絡里的氣血運行速度減慢,供給肌肉的營養(yǎng)差一些,肌肉得不到充足的營養(yǎng)會緊張。等肌肉重新恢復彈性了才能保護身體免受損傷。
編輯:趙彥
關鍵詞:秋季霧霾 秋冬霧 殺人刀