秋風(fēng)瑟瑟，冷雨連綿，近期不斷走低的氣溫，用實(shí)際行動告訴人們寒冷的冬季即將到來，一不小心就容易生病。此時適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，可以有效改善不適癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助安然過冬。說到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，很多人偏愛于通過飲食或是服用膏方等補(bǔ)藥養(yǎng)生。江蘇省中醫(yī)院腎科主任中醫(yī)師易嵐為廣大市民介紹了一種非常適合秋冬季養(yǎng)生的方法——中藥足浴，綠色簡便又能治療多種疾病。

為什么中藥足浴養(yǎng)生保健效果好？

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，到了秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，腳部血管收縮，血液運(yùn)行不暢，容易誘發(fā)多種疾病。

易嵐介紹說，中藥足浴在熱水泡腳的基礎(chǔ)上加入了中藥，既可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，還可以借助熱水，促進(jìn)皮膚吸收中藥液里的有效藥物成分，更利于藥效在人體發(fā)揮作用。并且，因為腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，人體 12 條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá) 60 多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。

另外，中藥足浴能對西醫(yī)治療有局限的疾病如便秘、失眠、神經(jīng)衰弱、腰腿痛、手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征、疲勞等有輔助治療的效果。

推薦幾款常用的足浴方

主治：腰部發(fā)冷酸痛、膝軟無力，遇勞更甚者；方藥：熟附子50克，肉桂50克，川斷50克，寄生50克，川芎50克，川椒50克。

主治：失眠多夢，神經(jīng)衰弱；方藥：酸棗仁 50 克，合歡皮 100 克，夜交藤100克，炙遠(yuǎn)志50克。

主治：高血壓；方藥：靈磁石80克，雙鉤藤50克，夏枯草50克，懷牛膝50克，杜仲50克，紅花20克。

中藥足浴怎么泡才正確？

易嵐表示，中藥足浴藥分為以下幾個步驟：1、煎藥一般先武火，沸騰后改為文火，保持藥液微微沸騰狀態(tài)。煎煮半小時左右。一般煎煮兩次。煎藥過程中要攪拌2－3次，濾出藥液后，藥渣應(yīng)適當(dāng)壓榨。將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，以藥液泡過足踝為度。2、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜足浴，尤其是飯后不能立即足浴，以免影響消化。3、水溫不宜過高，最佳水溫應(yīng)以 42℃～45℃為宜。過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。4、時間以半小時為宜，微微出汗為度。否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能出汗過多導(dǎo)致虛脫，甚至腦供血不足而昏厥。5、在家中足浴時注意不要用銅、鋁等金屬盆，因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易和中藥發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，甚至生成鞣酸鐵等有害化學(xué)物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。宜用木桶。6、一劑藥方建議一次性使用。因為藥效一般煎煮一次就已經(jīng)全部釋放，如果重復(fù)使用，幾乎沒有什么藥效了。

這些人群不適合中藥足浴

最后，易嵐還提醒這些人群不適合中藥足?。?、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。2、患有各種嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在進(jìn)行足底按摩時，可能會導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機(jī)。5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。6、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。（通訊員 孫茜 記者 胡林）