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多喝水 遠離風寒感冒
眼下時令,感冒特別是風寒感冒高發(fā),通常起病較急,發(fā)熱,畏寒,甚至寒戰(zhàn),無汗,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀色白,頭痛,周身酸痛,食欲減退,舌苔薄白等。
與風熱感冒的防治不同,風寒感冒可以出出汗,但是不宜出汗過多,特別是運動量過大、出汗過多,會加大體內(nèi)能量消耗,不僅使抵抗力減弱,機體氧的消耗量也大大增加,以至加重心肺等臟器的負擔,更不利于感冒的恢復。有的人在風寒感冒后,選擇蒙頭捂汗,這也不科學,因為容易導致機體組織缺水而出現(xiàn)變癥。
北方冬季干燥,首先應該多喝溫熱的開水,及時補水。如果條件允許,可以熬制姜糖水,對防治風寒感冒很有效果。只是需要注意不要發(fā)汗太多,飲用不宜過量,更不能喝得讓自己腸胃難受。如果是不太嚴重的感冒,可以多喝水,充足睡眠休息,就能有助于感冒康復。如果已經(jīng)出現(xiàn)風寒感冒癥狀,還可以吃一些發(fā)汗散寒食品,如辣椒、蔥、生姜、大蒜、豆腐等。
防治風寒感冒,還可以嘗試用聞一聞、用鼻子吸一吸熱水的蒸氣,這也有利于防治感冒或減輕感冒癥狀。北方冬季,提倡多喝一些湯羹,特別是一些菜粥,熱乎、暖和,有益于身心健康,還有利于防治感冒。
適宜用熱水泡腳,特別是中老年人熱水洗腳還能防治感冒、改善睡眠。睡前用熱水泡腳,不能“蜻蜓點水”,應該有15分鐘左右的時間,水溫可略高一些,自身感覺到“燙”為妥,泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環(huán)。泡完腳,再做個自我按摩,更能促進血液循環(huán)順暢。
編輯:趙彥
關鍵詞:多喝水 預防風寒感冒