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調(diào)查:94.7%受訪青年有過“壓力自我復(fù)制”情況

2016年11月11日 08:54 | 來源: 中青在線
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61. 2%受訪青年建議制定合理目標(biāo)不苛求完美

何晶坦言最近晚上休息不好,一直頂著黑眼圈,“新系統(tǒng)處于調(diào)整階段,曾因?yàn)橐粋€(gè)小問題一時(shí)找不到解決辦法,幾天不停地琢磨,到最后甚至失眠”。何晶認(rèn)為,在找不到解決問題的辦法前,首先要讓自己的心態(tài)回歸平和,“跳出來”,對于解決問題才有利,“淡定下來后,再來看問題,清晰明了了很多,處理事情更有條不紊了”。

長期處于壓力自我復(fù)制的情況,會(huì)出現(xiàn)什么問題?61.0%的受訪者認(rèn)為會(huì)對身心健康造成傷害,58.7%的受訪者認(rèn)為會(huì)挫敗信心導(dǎo)致自我否定。其他還有:導(dǎo)致嚴(yán)重消極心態(tài)最終成為常態(tài)(51.5%),導(dǎo)致負(fù)面情緒的波及蔓延(47.7%),影響生活工作中正常水平的發(fā)揮(43.4%)。僅1.5%的受訪者表示沒什么影響。

該如何打破壓力自我復(fù)制?61.2%的受訪青年建議制定合理目標(biāo),不苛求完美。其他還有:結(jié)交諍友,建立正反饋朋友圈(51.7%),正確自我定位,彌補(bǔ)性格弱點(diǎn)(47.6%),理性對待社會(huì)評(píng)價(jià)(47.2%),真正接納自己超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)(39.6%),正確面對挫折,勇敢解決問題(33.2%)。

“解決焦慮最直接的辦法,就是解決那個(gè)讓你最初感到焦慮的問題,其他什么都迎刃而解?!崩顣晕慕ㄗh,可以向長輩、朋友討教和學(xué)習(xí)。“聽聽音樂,跳跳舞,看看音樂劇和電影等,都有助于緩解焦慮情緒。試著去放松,開闊視野和眼界,學(xué)著從另外一個(gè)角度看問題,才不易產(chǎn)生‘壓力自我復(fù)制’?!?/p>

“往往簡單的事情會(huì)產(chǎn)生大大的奇跡?!笔媛J(rèn)為,可以通過做一些簡單的事情,形成成就感,來打破這種惡性循環(huán)?!拔覀冞€要妥善地看待壓力。從另一個(gè)角度來說,壓力是我們的朋友,要學(xué)著合理安排壓力,避免形成‘為壓力而壓力’的狀況。此外,每個(gè)人都該學(xué)著照顧好自己,讓內(nèi)心充滿能量,這樣就不容易產(chǎn)生落差感和壓力感”。

參與本次調(diào)查的受訪者中,14歲~18歲的占3.3%,19歲~24歲的占19.4%,25歲~29歲的占40.5%,30歲~35歲的占36.9%。男性占48.1%,女性占52.0%。

編輯:梁霄

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